5 советов, которые помогут из пессимиста превратиться в оптимиста

«Стакан наполовину пуст или полон?». Задавая такой вопрос, можно определить, кто человек на самом деле – оптимист или пессимист. Так, если стакан кажется наполовину полным, значит, мир предстает перед глазами в ярких красках, а если пустым – он кажется серым и мрачным.

Что же делать, если Ваш стакан наполовину пуст? Негативное мышление является опцией «по умолчанию». Поэтому нужно ее поменять и тогда жизнь заиграет яркими красками.

Интернет-издание estet-portal.com поделиться с Вами советами, которые превратят Вас из пессимиста в оптимиста.

1. Стакан наполовину пуст: утреннее купание – лучший антидепрессант
2. Контролируйте свои мысли, когда стакан наполовину пуст
3. Перестаньте фокусировать свое внимание на мелочах
4. Научитесь отстаивать свои границы и тогда Вы станете оптимистом
5. Прогнозы – прямой путь к оптимизму
6. Делайте добро окружающим, и оно обязательно к Вам вернется
7. Стакан наполовину пуст: вызовите улыбку в окружающих

Стакан наполовину пуст: утреннее купание – лучший антидепрессант

Если Вы замечаете, что стакан наполовину пуст, попробуйте каждое утро купаться в прохладной воде. В этом случае хандрить у Вас просто-напросто не получиться. Ведь, содействие с холодной водой – это как антидепрессант.

К такому выводу пришла Медицинская школа Университета содружества Виргинии после проведенного исследования.

При купании в прохладной воде организм испытывает сильный шок. Вместе с этим, активизируются все важные процессы, исчезает раздражительность, очищаются мысли, а также улучшается настроение.

Летом Вы вполне можете купаться в реках и озерах. Такая процедура наверняка взбодрит и поднимет настроение. Также хорошо помогают холодные обливания в душе. Только увлекаться такой процедурой не стоит, ведь можно заболеть.

Контролируйте свои мысли, когда кажется, что все плохо

Лучший способ стать оптимистом – наблюдать за своим мышлением, а также изменить взгляд на ситуацию.

Безусловно, думать положительно постоянно мы не в силах, ведь в жизни бывают как хорошие, так и плохие моменты. Но все, что мы можем сделать, так это посмотреть на свои мысли как бы со стороны.

Если они негативные, скажите себе: «Опять за свое», «Да не все так и плохо». Таким образом, Вы будете относиться к своим негативным мыслям не так серьезно. И они рано или поздно сменятся хорошими, а Ваша жизнь станет счастливее и ярче.

Перестаньте фокусировать свое внимание на мелочах

Стакан наполовину пуст зачастую у тех, кто все свое внимание направляет на негативные аспекты жизни.

Это может быть проживание на съемной квартире, маленькая зарплата, лишний вес и много чего другого. И чем сильнее Вы фокусируетесь на том или ином аспекте, тем важнее он для Вас становится.

Но если посмотреть на свою жизнь с длинной дистанции, она может показаться Вам прекрасной.

Поэтому запомните следующее: не фокусируйтесь на мелочах. Вместо этого рассматривайте свою жизнь в удаляющий объектив и тогда, то, что казалось раньше важным, становиться крошечной точкой, а общая картина выходит очень даже ничего.

Научитесь отстаивать свои границы и тогда Вы станете оптимистом

Вы разрываетесь между работой, личной жизнью и повседневными делами. Пытаетесь одновременно сделать десяток дел, рассчитаться с долгами и выполнить то, что не хотите сделать, но пообещали, поступаясь, таким образом, своими интересами. И потом сильно расстраиваетесь из-за того, что совершенно не остается времени на что-то более существенное:
времяпровождение в кругу близких или полное уединение с любимой книгой в руках. Знакомо?

Заботьтесь в первую очередь о себе. Таким образом, Вы станете свободным и более оптимистичным человеком.

А ведь пессимизм и апатия являются следствием того, что Вы не можете контролировать свою жизнь. Поэтому, если Вы считаете, что стакан наполовину пуст, Вам нужно научиться отстаивать свои границы.

Прогнозы – прямой путь к оптимизму

Также стать оптимистом помогают прогнозы. Если что-то прогнозировать, происходит активизация зоны, отвечающей за удовольствие, а уровень дофамина, то есть гормона счастья, увеличивается. Почему так происходит?

Все очень просто, при составленном прогнозе возможны два варианта развития событий:
• Вы оказываетесь правы, что положительно влияет на Вас;
• Вы ошибаетесь – такой исход позволяет Вам получить ценную информацию, которую Вы вполне можете использовать в следующий раз для составления точного прогноза.

Как в первом, так и во втором случае Вы получаете дозу дофамина. Так, если Вы постоянно думаете о плохом, представьте, что самое страшное может произойти.

Например, уволят с работы, выгонят из съемной квартиры на улицу, бросит любимый человек и так далее. И потом посмотрите, что из этого будет.

Если прогноз оправдается, Вы будете уже готовы к этому. И таким образом Вы избежите разочарований, а также пессимистического настроения. Если же прогноз не осуществиться, Вы обрадуетесь тому, что все не так плохо, как Вы себе представляли.

Делайте добро окружающим, и оно обязательно к Вам вернется

Ученые утверждают следующее: когда мы делаем добро, мы наполняемся счастьем. Ведь, помогая другим преодолевать их проблемы, мы отвлекаемся от собственных грустных мыслей.

Поэтому и появляется вера в то, что всё можно исправить. Существует даже такая шведская поговорка: «Если хочешь быть счастливым, научись дарить радость другим».

Для того, чтобы помочь окружающим, не обязательно совершать героические подвиги. Даже такие простые поступки, как отнести вещи и игрушки в детский дом, покормить уличного котенка или уступить бабушке место в общественном транспорте, считаются достойными подвигами.

Стакан наполовину пуст: вызовите улыбку в окружающих

Эмоции, как известно, заразительны. Так, если Вы находитесь возле грустного человека, Вы сами грустите, а если рядом с Вами тот, кто испытывает веселые эмоции, на душе также становится веселее. Так почему бы Вам самому не заставить другого человека улыбнуться, даже если Ваш стакан наполовину пуст?

Рассмешите ребенка, расскажите коллегам забавную историю, а другу напомните веселый инцидент, который случился с Вами еще много лет назад. Если каждый день Вы будете смешить хоть одного человека и проводить вместе с ним время, Ваше настроение улучшится, а от пессимизма и следа не останется.

Как видите, каждый человек видит мир по-разному: кто-то в темных красках, а кто-то – во всех цветах радуги. При этом каждый имеет свое восприятие происходящего.

Если же Ваш стакан наполовину пуст, изменить свое видение мира можно в лучшую сторону, если принимать холодный взбадривающий душ, научиться контролировать свои мысли, отстаивать свои границы, делать прогнозы, а также дарить добро окружающим.

И только тогда, когда Вы примените все эти советы на практике, Вы станете оптимистичным человеком, а жизнь покажется Вам яркой, интересной и многогранной.

Реальный уровень самооценки: как его определить и кто лучший партнер по жизни

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти. 

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ