Что такое орторексия и как вычислить болезнь

Нервная орторексия — это состояние питания, для которого характерна одержимость или фиксация на «здоровом питании». Хотя формально орторексия не признается как расстройство пищевого поведения, она имеет много общего с более распространенными расстройствами, такими как анорексия. Ориентация общества на совершенство, социальные сети и здоровье помогает укрепить эту одержимость у людей с орторексией. По оценкам, только в США по меньшей мере 30 миллионов человек страдают расстройством пищевого поведения.

Редакция estet-portal.com предлагает 10 способов, как узнать, превратился ли ваш здоровый образ жизни в орторексию.

• Опасности «здорового питания»: 10 признаков орторексии
• Орторексия – серьёзное пищевое расстройство

Опасности «здорового питания»: 10 признаков орторексии

1. Вы одержимы «здоровым питанием»

Орторексия обычно начинается «безболезненно» и фактически незаметно, в отличии от других пищевых расстройств, потому что ваше первоначальное намерение состоит в том, чтобы просто питаться здоровой пищей. Но когда здоровое питание становятся навязчивой идеей, вы переходите в состояние пищевого расстройства. Вы можете стать одержимым и чрезмерно сосредоточенным на качестве своей пищи, конкретных ингредиентах или здоровых тенденциях. По мере того, как и одержимость прогрессирует, она становится центром вашего мира и начинает мешать вашей личной, социальной и трудовой жизни.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

2. Фиксация на диете контролирует ваши эмоции

Когда вы становитесь одержимыми своей диетой и привычками питания, ваши эмоции начинают зависеть от этой одержимости. У вас могут быть определенные «правила» или схемы в вашей пищевой привязке, которые контролируют ваше самочувствие. Если вы страдаете от орторексии, вы можете чувствовать эмоциональную суматоху, когда ваши «правила» нарушены, но поверхностное счастье, когда ваша одержимость принесла результаты. Со временем ваши эмоции и ваши чувства могут начать зависеть исключительно от вашей здоровой пищи.

3. Вы судите других по их привычкам в еде

Люди с орторексией могут начать судить семью и друзей по привычкам питания и образу жизни. Вы можете даже ограничить себя от других людей и разных встреч, чтобы вам не нужно было находиться рядом с «нечистой» едой или людьми, которые не разделяют ваши «правила».

Нервная булимия: чрезмерная любовь к еде или серьёзное заболевание

4. Вы идете на все, чтобы достичь «здорового» образа жизни

Мало того, что вы начинаете отказываться от еды или практикуете определенные диетические правила с орторексией, вы можете пойти на многое, чтобы выполнить эти рекомендации, которые вы сами же и установили. У вас могут возникнуть иррациональные проблемы, связанные с чрезмерной подготовкой и очисткой пищи, а также методы ее приготовления. Вы также можете потратить много времени на планирование, исследование и приготовление пищи. Длина, используемая для достижения вашей идеи здорового питания, может отдалить вас от других аспектов вашей жизни.

5. Вы избегаете еды, приготовленной другими

Люди с орторексией должны чувствовать абсолютный контроль над своей диетой. И если вы одержимы ингредиентами, едой и тем, как она готовится, вы можете испытывать искренний страх потерять контроль над своей диетой. Это может означать, что вы начинаете отказываться от еды, приготовленной другими, или отказываетесь есть в ресторане.

Состояние апатии: обыкновенная лень или заболевание

6. Определенные продукты питания и группы продуктов начинают исключаться из вашей диеты
Стремясь к достижению максимально здоровой диеты, вы можете вообще отказаться от пищи. Все, что вы считаете недостойным своего «здорового» образа жизни, может быть исключено из вашей диеты. Вы можете стать одержимым проверкой ярлыков и устранением ингредиентов, продуктов питания и групп продуктов, чтобы соответствовать своей диете и образу жизни на основе правил. Общество, в котором мы живем, увековечивает орторексическое мышление, увековечивая основанные на страхе мысли о еде.

7. Страх заболеть

При орторексии вы можете чувствовать одержимость своей диетой и иметь непреодолимый страх быть «нездоровым». Чтобы получить контроль над ситуацией, люди с орторексией стремятся контролировать свое здоровье через свои диеты. У вас может возникнуть орторексия, если вы зациклены на страхе перед болезнями.

Советы диетолога Наталии Самойленко: основы здорового образа жизни

8. Вы одержимы социальными сетями и живёте в мире иллюзий

Современный мир предоставляет вам множество нереальных ожиданий. Будь то вес, внешний вид или образ жизни, легко сравнить себя с миллионы других. Это может быть особенно актуально для более молодого поколения: более половины девочек-подростков и почти 1/3 мальчиков-подростков используют нездоровое поведение для контроля веса. Люди с орторексией зацикливаются на этих ожиданиях, выдвигаемых через социальные сети и современным обществом. Однако орторексия определяется не желанием человека достичь определенного типа телосложения, а скорее достижением определенного «здорового» образа жизни. Вы также можете полагаться на эти признаки, которые могут увековечить дезинформацию о здоровом питании.

9. Вы испытываете порочный круг чувств

При наличии состояния орторексии одержимость диетой начинает контролировать ваши эмоции. Но это создает дисбаланс и порочный круг, где вы можете испытывать перепады настроения; часто переключаясь между чувствами стыда и ненависти к себе на чувства эйфории, в зависимости от того, как проходит ваш «образ жизни». Чем больше вы испытываете депрессию и беспокойство, тем глубже вы погружаетесь в одержимость, чтобы получить больше эйфорических чувств.

10. Физические признаки недоедания начинаются в результате несбалансированного питания

Физические признаки орторексии различаются в зависимости от человека и ситуации. Но со временем ваша одержимость едой, ограничениями и рутиной приведёт ваше тело в состояние дисбаланса. Вы можете начать чувствовать усталость или слабость. Вы также можете резко и сильно похудеть, ощущать холод и дольше восстанавливаться после распространенных болезней и вирусов. Без лечения недоедание может привести к множеству серьезных физических и психологических проблем.

Диета или здоровый образ жизни

Орторексия – серьёзное пищевое расстройство

Люди с орторексией имеют нездоровую одержимость строгими диетами. Хотя всегда рекомендуется вести здоровый образ жизни, люди с орторексией настолько зациклены на здоровом питании, что начинает страдать их физическое и психическое состояние, а также повседневная жизнь.

Без надлежащего ухода орторексия может привести к травматическим последствиям для вашего психического и физического здоровья, а также контролировать счастье вашей личной, трудовой и общественной жизни. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов орторексии или думаете, что у вас могут быть проблемы с расстройством пищевого поведения, обратитесь за помощью к специалисту, которому вы доверяете.

Смотрите нас на YouTube:

Источник: estet-portal.com