Экспресс-похудение: быстро, вкусно, эффективно

Хотите быстро похудеть? Легко! Для этого диетологи разработали специальные экспресс-диеты, которые позволяют за короткий срок скинуть до 5 килограмм лишнего веса.

Данный вид диет работает за счет снижения количества потребляемых калорий и расхода организмом жировых отложений. Рекомендованный срок экспресс-диеты – не более десяти дней. В противном случае, Вы можете получить эффект обратный желаемому и в придачу проблемы с обменом веществ.

Сегодня мы расскажем Вам о трех эффективных способах быстро похудеть. Из этой статьи Вы узнаете подробности о:

  • Кефирной диете.
  • Соковой диете.
  • Белковой диете.
  • Кефирная диета

    Одним из самых популярных видов экспресс-диеты является кефирная диета. Это особенно удобный вариант для тех, кто не любит готовить или не хочет заморачиваться и носить на работу судки с едой. Кефир же можно купить по дороге на работу.

    Есть два распространенных подвида кефирной диеты: чиста и с дополнительными продуктами. Так на чистой диете Вам необходимо выпивать в день до полутора литра нежирного кефира.

    Кефирная диета с дополнительными продуктами подразумевает под собой помимо полутора литра кефира употребление творога, гречневой каши или яблок.

    Длительность чистой диеты – три дня, а диеты с дополнительными продуктами – десять.

    Для кефирной диеты с дополнительными продуктами можно использовать следующую схему:

    • Первый, третий и пятый дни употребляйте кефир и творог.
    • Второй, четвертый и шестой – кефир и гречневую кашу.
    • Оставшиеся четыре дня – кефир и яблоки.

    Соковая диета

    Соковая диета – еще один вариант так называемых «питьевых» экспресс-диет. Кроме того, что данная диета помогает быстро избавиться от надоедливых килограмм, она еще и насыщает организм минералами и витаминами.

    Принцип действия данной экспресс-диеты довольно прост. За день Вы выпиваете до двух литров свежевыжатого сока. Причем овощного или фруктового не важно. Их можно чередовать и смешивать между собой. Ваш организм при этом тратит больше калорий на переваривание этих соков, чем получает от них.

    Лучше всего пить следующие соки:

    • капустный;
    • свекольный;
    • сельдереевый;
    • морковный;
    • тыквенный;
    • гранатовый;
    • ананасовый;
    • яблочный.

    Продолжительность соковой диеты не должна превышать пяти дней.

    Белковая диета

    Длительный вариант экспресс-диеты – белковая диета. В среднем ее продолжительность достигает максимальных десяти дней. На протяжении всей диеты Вам необходимо употреблять постные белковые продукты, фрукты и овощи, но по принципу раздельного питания.

    То есть в течение дня Вы употребляете отдельно мясо и рыбу, а отдельно фрукты и овощи. На белковой диете можно есть:

    • мясо курицы;
    • нежирную говядину;
    • рыбу и морепродукты;
    • все овощи, кроме картофеля;
    • все фрукты, кроме банана и винограда.

    Рыбу и мясо стоит готовить на пару или варить. Овощи и фрукты можно есть сырыми или запеченными. Белковая диета подразумевает под собой полное исключение из рациона соли и сахара.

    Примерное меню на день:

    • Завтрак:салат из капусты с тертой морковью и оливковым маслом.
    • Обед: отварная куриная грудинка.
    • Полдник:запеченные овощи.
    • Ужин:300 грамм постной говядины приготовленной на пару.

    Если в промежутке между приемами пищи возникает чувство голода, его можно утолить стаканом нежирного кефира или яблоком.

    Мы очень надеемся, что наши советы помогут Вам добиться желаемого результата и стать немного счастливее. Но помните, что излишнее увлечение экспресс-диетами может обратить свое действие против Вас. Поэтому следуйте рекомендациям и не сидите на диете дольше положенного срока.

    Эффект каждой диеты Вам помогут закрепить трехминутные упражнения.

    Источник: estet-portal.com

    Оставьте ответ