Если не можете изменить ситуацию – меняйте реакцию

Кто-то более эмоционален, кто-то отличается сдержанностью и спокойным нравом. Но у каждого случались ситуации, когда эмоции вырывались наружу и Вы представали, мягко говоря, не в лучшем свете перед окружающими. В прошествии нескольких недель, когда страсти поутихнут, ситуация, спровоцировавшая Вас на истерическое поведение, кажется не такой уж и ужасной и становится стыдно за свои слова и действия. Чтобы не натворить глупостей под воздействием эмоций, узнайте, как быстро успокоиться и научиться управлять ситуацией.

Спокойствие, только спокойствие: как быстро успокоиться, когда охватывает злость и раздражение

На сегодняшний день психологи так и не определили, что же лучше – всегда давать волю агрессии, вымещая ее на посуде или других предметах интерьера или же сдерживаться. Бросить вазу с цветами, подаренными мужем в него же, разорвать все совместные фото, сжечь вещи бывшего – все это достаточно эффектно, но на деле – абсолютно бесполезно. В итоге мы получаем лишь повышенный уровень негатива, при этом причина конфликта никуда не девается.

По мнению психологов, привычка вымещать эмоции в такой способ рано или поздно повышает природную агрессивность человека. В итоге такие методы практикуются все чаще, и сдержать себя со временем в той или иной ситуации уже не представляется возможным.

Но как быть в этом случае? Важно научиться управлять ситуацией, даже если кажется, что Вы абсолютно бессильны. Запомните правило: если Вы не способны изменить ситуацию – меняйте реакцию. Для того чтобы взять себя в руки Вам понадобится хотя бы 2-3 минуты. За это время можно либо быстро успокоиться, либо наговорить столько лишнего, что на то чтобы вновь наладить отношения с человеком Вам понадобятся месяцы и даже годы.

Советы, которые мы опишем далее, позволят Вам трезво оценивать ситуацию, мыслить хладнокровно и справедливо, не позволяя эмоциям затмить рассудок.

Как быстро успокоиться?

На вдохе с усилием напрягите мышц рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Проделайте это 3 раза – это поможет быстро успокоиться и расслабиться.

Экспрессивно хлопнуть дверью, высказать все и сразу (вернее прокричать это), бросаться предметами – выход ли это? Сгоряча можно наговорить много лишнего и жалеть об этом всю жизнь, ведь время не вернешь, как и человека, которого Вы вычеркнули из своей жизни под влиянием нахлынувших эмоций. Не принимайте решений и не говорите ничего на горячую голову – для начала успокойтесь, а потом трезво оценивайте ситуацию.

Источник: estet-portal.com