Как не заболеть в переменчивую весеннюю погоду
Все мы ждали весну, и наконец, она начинает радовать нас только-только устанавливающимися тёплыми деньками. Но в любой момент неустойчивая, обманчивая погода рискует измениться: всегда следует быть готовыми к тому, что может весьма резко похолодать и задождить. Кроме того, в весенний период с особой лихвой активизируются вирусы и бактерии-вредители. И когда одни из нас в полную силу наслаждаются вступающим в свои права солнцем, избавляясь от плотных курток и гуляя с воротом нараспашку, иные продолжают кутаться в тёплую одежду, при этом неверно выбрав обувь. И если мы заболеваем, то, как правило, во всём виним авитаминоз. Как же уберечь здоровье весной? Мудрыми советами поделится еstet-portal.com.
Обманчивый сезон: чтобы весенняя погода не навредила здоровью
Одеваемся правильно
Все знают, как обманчива погода весной. Если с утра температура на градуснике свидетельствует о тёплом начале дня, то далее погода может быстро испортиться. Не стоит выходить из дома в лёгкой одежде, если Вы не будете иметь возможности надеть более тёплую, как только это станет необходимо. Оптимальный вариант – комбинировать вещи так, дабы Вы и не замёрзли изначально либо если уж слегка и вспотели, имели возможность без труда избавиться от той или иной составляющей гардероба.
Не забывайте, что как перегреться, так и перемёрзнуть в этот период проще простого, что довольно-таки опасно.
А в дождливую, сырую погоду очень важно сделать правильный выбор обуви, которая должна быть тёплой, но не жаркой. Главное – акцентируйте внимание на том, чтобы обувь не промокала: неплохо, если на ней будут вставки из резины у основания стопы. В таком случае влага не будет проникать между швами.
Укрепляем иммунитет
Самыми действенными для укрепления иммунитета считаются всё же не иммуностимуляторы, которые чаще всего обладают эффектом плацебо, а именно витаминно-минеральные комплексы. Но важно выбирать их ответственно и на основании консультаций с врачом. На сегодняшний день фармацевтической индустрией предлагается множество комплексов, оптимальны й выбор которых основывается на нашей мере загруженности, возрастных параметрах, половых характеристиках, немаловажны также образ жизни и уже существующие проблемы со здоровьем. Принимать подобные препараты стоит, т. к. рацион зимой не отличается особым разнообразием, зачастую отсутствие на столе свежих фруктов и овощей замещено высококалорийными блюдами либо пищей из фаст-фуда, а это более удручающе. Если на момент, когда это особо необходимо, Вы по тем или иным причинам не располагаете временем для подбора витаминно-минерального комплекса, рекомендуем остановиться на витамине С.
2–3 драже «аскорбинки», принимаемые ежедневно, сделают сопротивление организма различным вирусам и инфекциям более уверенным.
Старайтесь также разнообразить своё ежедневное меню полезными веществами и витаминами, имеющимися в составе доступных в данный сезон продуктов. По возможности больше питайтесь сезонными фруктами и овощами; идеально, если частыми гостями на Вашем столе будут различные орехи, злаковые и бобовые продукты, свежее мясо и хорошая рыба.
Профилактические меры
Они также очень важны в период вирусных эпидемий, особо обостряющихся под первыми лучами весеннего солнца, поскольку морозный зимний воздух всё же несколько притормаживает размножение вредных бактерий.
Помните о простых мерах профилактики, своеобразном своде правил поведения на весну для сохранения здоровья:
— систематически проветривайте помещение и не забывайте о важности влажной уборки;
— старайтесь не бывать на мероприятиях, где наблюдаются массовые скопления людей, и в особенности – с детьми;
— почаще мойте руки, а если нет возможности сделать это под краном, пользуйтесь специально предназначенными средствами: антисептическими спреями либо влажными салфетками;
— как только начинаете ощущать подступившую простуду, постарайтесь оставаться дома и принимайте экстренные терапевтические меры.
Сберечь здоровье с приходом весны можно, придерживаясь некой «золотой середины» в одежде (одеваться согласно погоде, не переохлаждаться, но и чрезмерно не усердствовать с тёплыми вещами), поддерживая стойкость иммунитета и больше бывая на свежем воздухе – главном враге бактерий и вирусов.
Читайте также: Как вылечиться от простуды за 24 часа
Источник: estet-portal.com
