Как не заболеть, вернувшись из теплых краев
Опубликовал: Дерматология
в: 8 января
Сегодня многие предпочитают хотя бы на время менять «декорации» и вместо нашей, не самой ласковой, зимы созерцать более дружелюбные теплые края, а по возврату домой получают неприятный сюрприз .
«Болезнь туриста»: причины и симптомы
Горячие туры и прочие акционные предложения только подогревают интерес к полетам в дальние страны, и теперь многие знают уже не понаслышке о слабости и плохом самочувствии после возвращения домой. Казалось бы, как такое происходит, ведь из отпуска человек должен возвращаться отдохнувшим и полным сил идти на трудовые подвиги.
Это болезненное состояние часто называют «болезнью туристов», или по-научному «реакклиматизация». Оно наступает, когда человек возвращается в привычную для него среду обитания после нового климата. Проявляться это может многими симптомами — начиная от насморка, бессонницы или расстройства желудка, заканчивая несколькими днями недомоганий с высокой температурой или перепадами артериального давления.
Возможно, наш организм стоило бы понять, ведь так не хочется возвращаться, например, из теплых объятий Красного моря обратно в родные пенаты, где за окном то дождь, то мокрый снег, то постоянные -10 на термометре. Тем более что обычно во время отпуска мы больше спим и более качественно питаемся, что, опять же, нравится нашему организму гораздо больше, чем вынужденные подъемы в 7 утра и перекусы на ходу.
«Болезнь туриста»: варианты решения
Мы хотели бы дать Вам несколько советов, как можно уменьшить ущерб для организма и избежать неприятных последствий отдыха.
Еще во время отдыха ешьте больше фруктов и ягод, они помогут подготовить иммунитет к сопротивлению простудным заболеваниям, которые могут подстеречь Вас дома.
Планируйте обратный вылет так, чтобы у Вас был минимум один день в запасе для переключения с одного ритма жизни на другой. Лучше один день отдохнуть дома, а не бежать сразу на работу, чтобы у организма было время перенести стресс в более комфортной атмосфере.
По возвращении домой примите ударную дозу витамина С (для взрослого человека 2гр, для ребенка 1гр) в таблетках или пейте чай с шиповником, лимоном или имбирем с медом — это замечательная и вкусная профилактика. Продолжайте принимать витамины, только уже в стандартных дозах, на протяжении еще нескольких дней, чтобы удостовериться, что опасность простуды миновала.
Если Ваш рацион на отдыхе кардинально отличался от домашнего, не спешите переходить к привычной еде. Лучше несколько дней баловать себя легкими салатами, йогуртами и кашами, чем расплачиваться жесткими расстройствами желудка. Если у Вас есть хронические заболевания желудочно-кишечной системы, то первые два-три дня лучше посидеть на строгой диете.
Людям с хроническими заболеваниями придется обратить особое внимание на состояние своего здоровья. Если Вы принимаете препараты постоянно и во время отдыха их режим приема сместился, то его постепенно вернуть к привычному распорядку.
Время перелета лучше планировать соответственно направлению, в котором Вы летите: если с запада на восток — выберите утренний рейс, а с востока на запад — вечерний, тогда резкая смена часовых поясов не так сильно затронет вас. При этом организм хуже переносит перелеты на восток.
Если Вам предстоит преодолеть много часовых поясов, то заранее умышленно сбейте режим сна, за 48 часов до перелета старайтесь спать поменьше, в идеале всего 5-7 часов, а «наверстать» сон можно в полете, просто проспав всю дорогу. Это выматывает организм, но поможет Вам быстрее подстроиться под привычный ритм, не тратя на это неделю. Но это очень жесткий способ, поэтому применяйте его только в крайнем случае, если нет возможности провести пару дней для адаптации дома, и только если разница во времени больше пяти часов.
При всем этом учитывайте, что чем дальше от дома проходил отдых и чем больше условия отличались от привычных для Вас, тем сильнее будут проявляться симптомы «болезни путешественников» и тем больше нужно приложить усилий, чтобы перенести ее без ущерба для себя. Всем вам мы желаем приятного отдыха и еще более приятного возвращения домой без последствий для организма.
Источник: estet-portal.com
