Как снизить уровень мочевой кислоты? Для чего это необходимо? Каким заболеваниям приводит повышенный уровень кислоты на estet-portal.com

Часто мы не знаем, от чего появляются некоторые заболевания, которые нас беспокоят. Кто бы мог подумать, что проблема косточки на ногах связана с уровнем мочевой кислоты в крови.

Давайте разберемся, что такое мочевая кислота и где она скапливается? Какие существуют причины повышения ее уровня в крови человека? Как диагностировать это заболевание? Можно ли и как снизить количество кислоты в домашних условиях с помощью контроля над рационом питания, образом жизни?  Изучаем с estet-portal.com.

Почему повышается уровень мочевой кислоты

Мочевая кислота – это продукт обмена веществ в организме при расщеплении пуринов. Она поступает в почки  через кровь и выводится мочевой системой.  Если злоупотреблять продуктами с содержанием пуринов, ее уровень повышается. Людям, склонным к повышенному содержанию мочевой кислоты, следует избегать продуктов с высоким содержанием этих веществ.

Характерные признаки подагры: как не пропустить болезнь?

 

 

Избегаем таких продуктов: 

  • Бобовые (горох, фасоль, спаржа);
  • Печень (свиная, куриная, говяжья);
  • Грибы;
  • Пиво;
  • Анчоусы;
  • Колбасные изделия;
  • Соления, копчености;
  • Мясные бульоны;
  • Острые соусы.

Интересные факты о которых вы не знали о заболевании подагра!

Существует еще масса причин, которая приводит к повышению коэффициента уровня мочевой кислоты:

  • Почечные заболевание (организм не справляется в выведением кислоты, происходит засорение);
  • Наличие хронических заболеваний эндокринного характера (цирроз печени, псориаз, гипотиреоз, синдром Дауна, синдром Леша-Нихена. и т.д.);
  • Некоторые лекарственные средства (аспирин, мочегонные, антибиотики, противоопухолевые, кортикостероидные препараты);
  • Образ жизни (резкие переходы на голодание, усиленные тренировки, употребление большого количества фруктозы).

Какие заболевания возникают при повышенном уровне мочевой кислоты

Если в организме появляется дисбаланс, то это неизменно приводит к возникновению ряда заболеваний. В случае с повышением уровня мочевой кислоты в крови, это:

  • Подагра;
  • Артриты, артрозы;
  • Мочекаменная болезнь.

Подагра: причины возникновения, симптомы, эффективное лечение?

  

Как избежать повышения уровня мочевой кислоты 

Пейте больше воды

Питье большого количества жидкости помогает почкам быстрее вымывать мочевую кислоту. Всегда держите при себе бутылку с водой. 

Избегайте алкоголя

Употребление алкоголя может сделать вас более обезвоженным. Это может также вызвать высокий уровень мочевой кислоты. Это происходит потому что ваши почки должны сначала отфильтровать продукты, которые появляются в крови из-за алкоголя вместо мочевой кислоты и других отходов.

Некоторые виды алкогольных напитков, таких как пиво, также содержат много пуринов.

Следите за питанием

Наряду с вашей диетой, лишние килограммы могут поднять уровень мочевой кислоты. Жировые клетки производят больше мочевой кислоты, чем мышечные клетки. Кроме того, «ношение» лишних килограммов затрудняет фильтрацию мочевой кислоты в почках. Слишком быстрая потеря веса также может повлиять на уровень.

Если у вас избыточный вес, лучше всего избегать причудливых диет и краш-диет. Поговорите с диетологом о здоровом питании и плане потери веса, которому вы можете следовать. Ваш врач может порекомендовать здоровый вес для вашего типа тела.

Следите за уровнем инсулина

Проверяйте уровень сахара в крови при посещении врача. Это важно, даже если у вас нет сахарного диабета.
Взрослые с диабетом 2 типа могут иметь слишком много инсулина в крови. Этот гормон необходим для перемещения сахара из вашей крови в ваши клетки, где он может питать все функции организма. Тем не менее, слишком много инсулина приводит к избытку мочевой кислоты в организме, а также увеличению веса.

Добавьте больше клетчатки в свой рацион

Потребление большего количества клетчатки поможет вашему организму избавиться от мочевой кислоты. Клетчатка также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и уровень инсулина. Она также имеет тенденцию увеличивать сытость, помогая снизить риск переедания.

Добавьте не менее 5-10 граммов растворимой клетчатки в день вместе с цельными продуктами, такими как:

  • свежие, замороженные или сушеные фрукты
  • свежие или замороженные овощи
  • овес
  • орешки
  • ячмень

Снизить стресс

Стресс, плохие привычки и слишком мало упражнений могут усилить воспаление. Воспаление может вызвать высокий уровень мочевой кислоты.

Практикуйте техники, такие как дыхательные упражнения и йога, чтобы справиться с уровнем стресса.

Соблюдайте правила сна, такие как:

  • избегайте цифровых экранов за два-три часа до сна
  • спать и бодрствовать в одно и то же время каждый день
  • избегайте кофеина после обеда

Поговорите со своим врачом, если у вас есть бессонница или проблемы со сном.

Проверьте свои лекарства и добавки

Некоторые лекарства и добавки могут также вызывать накопление мочевой кислоты в крови. Они включают:

  • аспирин
  • витамин B-3 (ниацин)
  • диуретики
  • подавляющие иммунитет препараты
  • химиотерапевтические препараты

Принимайте все предписанные лекарства в соответствии с указаниями врача. Правильная комбинация диеты, физических упражнений и лекарств может помочь избежать повышения уровня мочевой кислоты. 

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>