Как восстановить фигуру поcле родов: тренировка Джессики Альбы

Подтянуть фигуру быстро после родов удается далеко не всем, подтверждает estet-portal.com. Мы с удивлением наблюдаем супермоделей и актрис, которые уже через месяц после родов радуют глаз подтянутым прессом и отсутствием лишнего веса. Как это им удается? Джессика Альба, Наталья Водянова и многие другие героические известные мамочки отлично, которые отлично выглядят, родив не одного ребенка. Сегодня своими советами по улучшению фигуры после родов делится Джессика Альба, мама двух прекрасных дочерей, актриса, модель и удачливая бизнесвумен.

Что влияет на набор веса во время беременности

 Чаще всего рождение детей у женщин ассоциируется с набором лишнего веса и растяжками кожи. Мы часто сравниваем себя, какими мы были до рождения малыша и после. Также обычно обсуждаем с подругами как быстро нам удалось сбросить ненавистные килограммы.

 Чаще всего молодые мамы испытывают разочарование, когда смотрят на себя в зеркало, после родов. Вес, набранный во время беременности, это не только вес ребенка, плацены и матки. Это еще и жир, который откладывается как энергетический запас.

 Обычно сразу после рождения малыша женщина теряет до 6-ти килограммов. Потом еще в течение месяца от 1-го до 3-х. Если женщина кормит грудью, то процесс потери веса происходит быстрее, так как отложенный энергетический запас расходуется на малыша.

 Если же женщина после родов начинает набирать вес, то этому есть несколько причин:

Организм женщины полностью «приходит» в себя после родов в течение 2-х лет. Поэтому, если женщина не имеет гормональных сбоев и других отклонений. То приходит в ту форму, которая была у нее до беременности.

Читайте также: Вернуть плоский живот после родов: упражнения при диастазе

Упражнения от тренера Джессики Альбы, как восстановить фигуру после родов

 Если роды прошли без особых осложнений, то физическую нагрузку организму можно давать уже в конце первой недели. Для подтяжки мышц ягодиц и живота, Вы можете использовать такие несложные упражнения:

Эффективность данного упражнения в том, что оно дает укрепление задней части бедра и, как следствие, уменьшает его объем. Также воздействует на прямые и косые мышцы пресса.

Эффективность данного вида нагрузки заключается в том, что подтягиваются мышцы ягодиц и бедра.

Это упражнение хорошо прорабатывает внутренней бедренной части ноги, пресс, а также корсет спины.

Конечно это не весь комплекс упражнений для восстановления фигуры после родов, который использует Джессика Альба. Однако эти эффективные упражнения помогают сделать крепкими основные мышцы, которые теряют упругость во время беременности.

Также немаловажным фактором для приобретения красивой фигуры является корректировка рациона и режим питания, акцентирует estet-portal.com.

Источник: estet-portal.com