Как всего за полгода похудеть на 30 килограммов, а потом еще на 10

Сбросить лишний вес — задача непростая. А уж удержать полученный результат — сродни фантастике: спустя некоторое время килограммы не только возвращаются вновь, но и накрывают лишней порцией. Участнице популярной программы
«Дом-2» Инне Воловичевой удалось невозможное: разработав свою систему питания, она похудела на 40 кг и сегодня всем желающим объясняет, как это следует делать.

Моя история похудения: монодиеты под запретом

— Инна, когда вы поняли, что фигурой следует основательно заняться?

— Эта мысль не покидала меня никогда, и я периодически боролась с лишним весом, который появился благодаря родительской опеке — дома меня то и дело потчевали чем-то вкусненьким. А поскольку пышность форм долгое время скрывал высокий рост, то я особого внимания этому не придавала, пока в старшем классе не влюбилась.
Мой молодой человек увлекался бодибилдингом и каждый раз говорил, что я должна больше времени проводить в спортзале и меньше — на кухне. Но самое страшное для меня наступило, когда он попытался контролировать мое питание. И тогда я решила: если мужчина мешает наслаждаться вкусом пищи, его лучше… оставить.

Заняться собой я решила накануне свадьбы. Как и всем невестам, мне хотелось хорошо выглядеть в подвенечном платье, что при весе 104 кг было затруднительно. Сев на «кремлевку», я похудела на 17 кг. Но как только семейная жизнь вошла в привычную колею, стрелка весов поползла вверх.

— Почему не использовали опробованную диету вновь?

— Я неоднократно прибегала к диетам.
На монодиете невозможно «сидеть» постоянно — можно сорваться.
Белковые диеты ограничивают организм в поставке необходимых микроэлементов.
«Кремлевская» диета и вовсе бьет по печени.

Проанализировав все, я разработала собственную методику, которая является своеобразным миксом всего лучшего, что можно получить, придерживаясь той или иной диеты.

— Но прежде приняли участие в передаче «Дом-2»…

— Да, куда пришла с весом 115 кг. Правда, потом похудела на десять килограммов из-за пережитых стрессов. Попробуйте проглотить кусочек под прицелом видеокамер?
От волнения много ела. Могла и ночью сделать набег на холодильники, они ведь там стоят, набитые до отказа — только открой. И когда другие участники передачи намекали мне на лишний вес, я убеждала себя в том, что хорошего человека должно быть много.

— Что же вас заставило изменить такую философию?

— Как-то на передачу пришел пластический хирург. Девчонки сразу его окружили: кого-то интересовали вопросы увеличения губ, кого-то — груди. Я решила узнать о липосакции. И тогда продюсер зло пошутил, сказав, что если не в состоянии справиться со своей проблемой, то уж могу провести операцию за счет проекта.
Всю ночь я провела в слезах. А утром встала с решением, что в моей жизни не будет ни лишнего веса, ни липосакции. Вот тогда, проанализировав свой опыт в диетологии, я вывела для себя систему, которая предполагала уменьшение порций, отказ от алкоголя и соли и самый последний прием пищи в 18 ч.

Обо всем этом больше можно прочитать в моей инстаграме innavolovicheva и ознакомиться с рецептами блюд, которые позволят, не ущемляя себя во вкусовых пристрастиях, снизить калорийность пищи.

Система питания Инны Воловичевой

  • На утро — овсяная каша, сваренная на воде. Кофе без сахара.
  • На обед — отварная грудка курицы или рыба на пару. На гарнир — зеленая фасоль.
  • На ужин — половина грудки с гарниром. Чай без сахара.
  • Держите под рукой дежурный продукт против голода

    — Вы не боялись, что резкое похудение отразится на коже?

    — Я сразу для этого предприняла необходимые меры, и сегодня глубоко убеждена: процесс похудения обязательно должен сопровождаться физической нагрузкой. Я качала пресс, плавала в бассейне, не сходила с беговой дорожки и уже через месяц почувствовала упругость мышц. За первые полтора месяца я сбросила 12 кг. Потом ежемесячно теряла еще по пять-шесть. И похудела на 30 кг меньше, чем за полгода.

    — Оправданны ли такие жертвы?

    — Да. Мужчины только говорят о том, что любят полных женщин, а на самом деле хотят видеть рядом с собой длинноногих блондинок. И их легко понять! Кому понравится, если рядом с тобой находится гиппопотам.
    В моей жизни были периоды, когда я была одинока именно из-за своего лишнего веса. Сегодня могу одеть и облегающее платье, и короткую юбку, и брюки-«дудочки», не беспокоясь, что они подчеркнут свисающие на боках жировые отложения.
    А ведь добиться этого нетрудно. Достаточно придерживаться простых правил.

    Худейте постепенно. Жирные продукты замените постными, сладкие десерты фруктами. И сократите порции.
    Держите под рукой дежурный продукт, например, морковь или яблоко. Это позволит вам совладать с чувством голода и не наброситься на еду.

    Ужинайте белковой пищей (творог, мясо) не позднее 18 ч. Когда желаемый результат будет достигнуть, можно изменить этому правилу, но только в отношении белковых продуктов. И помнить: последний прием пищи должен приходиться за четыре часа до сна.

    Обязательно завтракайте и обедайте. Только тогда вы сможете насытиться легким ужином.
    Не бросайтесь к конфетам и сладостям. Лучше съешьте йогурт или сухофрукты. Они — прекрасные антидепрессанты с минимальным количеством калорий.

    Блокируйте чувство голода. Для этого в течение 15-20 сек. массируйте точку, отвечающую за него. Она находится между верхней губой и кончиком носа.

    Займитесь физическими упражнениями. Организм сжигает калории не только во время спорта, но даже после него.
    Разгрузочные дни проводите два раза в неделю. Лучше всего на молокочае. Зеленый чай заварить на теплом молоке 1,5-процентной жирности. В течение дня выпить 1 л молокочая.

    Источник: estet-portal.com

    Оставьте ответ

    Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>