Как устроить детокс очищение организма за 24 часа

Детоксикация организма способствует повышению уровня энергии, улучшению пищеварения и помогает сбросить несколько лишних килограммов. Цель «Детокс» диеты, по сути, состоит в том, чтобы облегчить «нагрузку» на органы, которые выводят токсины из организма (печень, почки и кишечник), и в то же время, поддерживать и улучшать их работу.

Секрет того, как лучше справляться с детоксикацией в течение 24 часов, состоит в том, чтобы много пить, поддерживать тело в увлажненном состоянии и постоянно испытывать ощущение сытости.

Вам нужно немного привести свой организм в норму или просто хотите зарядиться хорошей энергией? Для этого 24 часов детокса вполне достаточно. Вот почему редакция estet-portal.com познакомить вас с 5 способами детоксикации организма, которые помогут вам провести здоровый и полноценный день.

• Детокс очищение организма за 24 часа
• Пора подумать о себе: создайте собственное мотивационное руководство

Детокс очищение организма за 24 часа

Предлагаем ознакомиться с 5 простыми способами детокса за 24 часа. Они помогут вам чувствовать себя лучше и энергичнее.

1. Бодрящее утро 

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

В этот особый детокс-день, попробуйте встать пораньше. Вы должны максимально использовать день, поэтому установите будильник в нужное время.

Начните день со стакана теплой воды с лимоном.

Примите теплый душ, и закончите его обмыв ноги холодной струйкой воды.

Для чего организму нужен детокс

2. Приятный детокс-завтрак / обед / ужин 

На завтрак: Выпейте чашку белого чая, который является самым мощным антиоксидантом, существующим в природе. Позавтракайте фруктовым миксом — нарезанные кусочками ананас, 5 клубник и киви. Также хорошим дополнением будет ломтик ржаного хлеба с оливковым маслом.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

На обед: Приготовьте себе салат из шпината, ягненка, руколы, кусочков ананаса и половинки граната. Выпейте стакан кокосовой воды (200 мл) через 20 минут после обеда. Кокосовая вода служит хорошим очищающим средством для организма.

На ужин: Можно приготовить запеченный лосось с лимонным соком, брюссельскую капусту, приготовленную на пару, что отлично подходит для детоксикации печени.

Выпейте еще стакан кокосовой воды (200 мл) через 20 минут после ужина.

В течении дня употребляйте много воды от 2 до 3 литров. 

3. Двигайся: движение тела мобилизует токсины

Посвятите эти 24 часа своему здоровью. Активный отдых идеален для детокс-дня. Отправляйтесь в парк, чтобы прогуляться или покататься на велосипеде. Быстрая ходьба поможет вам очистить свой разум и привести в порядок свое сердце, очистить вас от токсинов и улучшить общее состояние здоровья. Не забудьте взять с собой бутылку воды и 5 сырых миндальных орехов: они идеально подходят, чтобы дать вам силы и успокоить беспокойство.

Если вы выбираете для детокса нерабочий день, вы также можете организовать поездку за город, в сельскую местность или на море, чтобы еще получить огромную пользу для тела и духа.

Помните, что детокс лучше всего работает в компании, проводите приятные моменты с семьей или друзьями. Регулярные физические упражнения помогают вашему телу выделять токсины через кожу и пот.

Йога является отличным средством для улучшения лимфодренажа. Йога очищает лимфатическую систему, укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье пищеварительной системы, а также делает тело эластичнее.

Когда вы глубоко дышите, вы очищаете свои легкие, успокаиваете разум и тело, расслабляетесь и отпускаете стресс. Стресс загрязняет наш иммунитет и пищеварение, поэтому регулярные занятия йогой приносят огромную пользу организму.

4. Освободитесь от эмоциональных токсинов

Тревога, переживания, страх являются теми эмоциональными токсинами, которые плохо влияют на наше психическое и физическое здоровье. Детокс-день отличная возможность подать себе эмоциональную разгрузку. В этом поможет – медитация, детоксикационные ванны, сауны.

Помедитируйте полчаса под звуки природы или морской волны, закрыв глаза и погрузившись в мир спокойствия и безмятежности. 

Закончить день можно расслабляющей ванной с гималайскими солями, пищевой содой и свежим корнем имбиря.

Имбирь улучшает процесс детоксикации, является естественным противоотечным средством и открывает поры. Добавление нескольких кусочков свежего корня имбиря в горячую воду заставит вас обильно потеть и поможет очистить организм. Именно поэтому детоксифицирующая ванна с имбирем и гималайской морской солью является отличным средством для лечения простуды или инфекции.

После сауны или детоксикационной ванны не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости при потоотделении.

5. Наконец, один из самых важных инструментов: сон

Сон — лучший способ омолодить и реализовать детоксикационные способности вашего тела как умственно, так и физически. Приляг в постель, прочтите хорошую книгу, чтобы избавиться от всех забот. Знайте, что, начиная с этого момента, вы будете больше беспокоиться о себе и попытаться упростить свою жизнь, дабы быть счастливее.

Пора подумать о себе: создайте собственное мотивационное руководство 

Тело и разум более сплочены, чем мы думаем. Для этого важно уделить время детоксикации обоим. Найдите тихое и спокойное место, где можно посидеть, чувствовать себя хорошо и комфортно. 

Пора подумать о себе, поэтому возьмите тетрадь и напишите в ней:

• Что мешает мне быть счастливым сейчас? О чем я беспокоюсь?
• Что я могу сделать не так? Какую ответственность я несу за свои проблемы и несчастья?
• Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы чувствовать себя лучше?
• Что я могу сделать завтра, чтобы стать немного счастливее?
• Что я должен поменять понемногу, чтобы чувствовать себя лучше?
• Какие мечты или желания у меня есть для себя?

Аргументируйте их и запишите, а затем поразмышляйте над ними.

Заключение. Не сомневайтесь и очищайте свое тело и разум всякий раз, когда вам это нужно. Уверены, что некоторые из этих 5 простых способов по 24-часовой программе детоксикации помогут вам. Вы почувствуете себя лучше.

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:

Источник: estet-portal.com