Какие фрукты полезны для здоровья и почему

Фрукты являются отличным источником необходимых витаминов и минералов, и они богаты клетчаткой. Фрукты также содержат широкий спектр полезных для здоровья антиоксидантов, включая флавоноиды. Соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов и овощей может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, воспаления и диабета.

Но какие же из них самые полезные? Редакция estet-portal.com решили ответить на этот вопрос.

Список самых полезных фруктов для здоровья и красоты 

Банан. Сладкий и достаточно питательный фрукт. Он положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и снижает давление. Также он прекрасно избавляет от изжоги и нормализует работу желудка посредством снижения кислотности. А благодаря обильному содержанию глюкозы он отлично повышает настроение. Но из-за этого его часто исключают из диет.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Грейпфрут. Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. За несколько месяцев регулярного употребления грейпфрута можно потерять до семи килограмм. Такой эффект объясняется тем, что он улучшает работу пищеварительной системы и ускоряет общие обменные процессы организма. Но помните, что переедание данного фрукта чревато аллергией и гипервитаминозом.

Манго. Этот экзотический фрукт в наше время можно найти в каждом супермаркете. И это очень хорошо. Ведь манго отлично укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран, а также используется для профилактики артрита. Одно манго содержит суточную дозу витамина С, поэтому не стоит есть в день больше одного фрукта в день.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Киви. Идеально подходит для очищения кишечника, так как он имеет легкий слабительный эффект. Часто его используют в процессе похудения и очищения организма. Также в нем содержится большое количество витаминов.

Лимон. Чудодейственное средство во время простуд. Отлично укрепляет иммунитет, сжигает жиры и снижает аппетит.

В любую диету можно добавить воду с лимоном и это только поможет процессу похудения. Главное — не переборщить с лимоном, чтобы не навредить себе.

Яблоко. Самое главное — есть яблоко со шкуркой, ведь именно в ней содержится пектин и клетчатка. Да и просто употреблять яблоки вкусно и полезно. Лучше всего есть отечественные яблоки, особенно в сезон. Еще одно позитивное качество яблок — это то, что на них практически не бывает аллергии.

Папайя. Редкий, но все же встречающийся на полках магазинов фрукт. В нем содержание витамина С в 15 раз выше, чем в апельсине. Благодаря ему можно снизить уровень холестерина и уменьшить риск полиартрита.

Все фрукты полезныпо-соему. Попробуйте есть различные сезонные  фрукты из списка выше, чтобы укрепить свое здоровье. 

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Источник: estet-portal.com