Кишечник человека – как сохранить его здоровье и вовремя распознать болезнь

Кишечник человека выполняет не только выделительную функцию, выводя из организма непереваренные остатки пищи. Он также вырабатывает ряд важных гормонов, участвует в синтезе клеток иммунной системы и лимфоцитов, непосредственно влияет на здоровье кожи лица. А это четко указывает, что от его нормальной работы зависит здоровье всего организма.

Вот почему проблемы с этим органом идут «рука об руку» с низким иммунитетом и частыми простудными заболеваниями. estet-portal.com расскажет Вам о том, как вовремя распознать проблемы с кишечником и сохранить здоровье этого органа. Лучше предупредить болезнь, чем лечить ее!

1. Кишечник человека и симптомы проблем с ним
2. Что делать, чтобы кишечник был здоровым

Кишечник человека и симптомы проблем с ним

Важно вовремя распознать проблемы с работой кишечника, чтобы потом не пришлось тратить уйму времени и средств на его лечение. Тем более что это влечет за собой не только нарушение пищеварения, но и оказывает негативное влияние на самочувствие и состояние организма в целом.

Итак, Вас должны насторожить следующие симптомы:

1.    Тяга к сладкому – бесконтрольное желание есть сладости и добавлять побольше сахара в чай говорит о нарушении баланса полезных кишечных бактерий. Возможно, стоит налегать на кисломолочные продукты, которые положительно влияют на работу этого органа.

2.    Психологические проблемы – тут все дело в гормоне серотонине, который вырабатывается в кишечнике. И если Вы страдаете от апатии, депрессивных состояний, беспокойства, часто испытываете стресс по различным поводам, то стоит проверить именно кишечник.

3.    Повышенный уровень сахара – сбой в работе кишечника напрямую отражается на показателе сахара в крови.

4.    Больная кожа – в этом случае сигналом будут высыпания, акне, слишком жирная кожа или отечность. Все это – не косметическая проблема, а повод посетить гастроэнтеролога.

5.    Периодические нарушения пищеварения – если Вы наблюдаете за собой, что часто испытываете ощущение тяжести, вздутия, периодически бывает диарея или запоры, то проблема именно в кишечнике.

Все эти признаки – повод обратить внимание на свое здоровье и обратиться к врачу. Кишечник человека напрямую влияет на качество усваивания питательных веществ из пищи. Если процесс нарушен – страдает весь организм.

Повышенный уровень сахара, проблемы с кожей, тяга к сладкому, запоры, ощущение тяжести – все это говорит о проблемах с кишечником. Еще одним неочевидным признаком являются психологические проблемы – депрессия, апатия, тревожность. Последнее связано с тем, что в кишечнике вырабатывается серотонин – гормон радости.

Что делать, чтобы кишечник был здоровым

Любую проблему лучше предупредить, чем решать. И здоровье Вашего кишечника лучше сохранить, нежели потом тратить много денег на врачей и лекарства. Для такой профилактики не нужны дорогие витамины или процедуры.

Достаточно соблюдать следующие девять рекомендаций:

1.    Сбалансированное питание – кишечник человека очень восприимчив к дисбалансу компонентов пищи. Поэтому, в питании должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Отказ от какого-то из компонентов приведет к нарушениям в работе ЖКТ.

2.    Не забывайте о клетчатке – это свежие фрукты и овощи в рационе. Без них нарушается перистальтика кишечника, что влечет за собой запоры и дисбактериоз.

3.    Ешьте натуральную пищу – исключите из рациона копченые продукты, полуфабрикаты и фаствуд. В них большое количество соли, консервантов, красителей. Все они угнетают микрофлору этого органа.

4.    Щадящие способы приготовления пищи – блюда лучше готовить методом варки или запекания. А вот жареное и маринованное лучше есть пореже. Также избегайте острой пищи.

5.    Режим питания – для нормальной работы кишечника нужно есть 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими. А вот голодать целый день и наестся вечером – очень плохая идея!

6.    Активный образ жизни – двигательная активность непосредственно влияет на кишечник человека. Сидячая работа вместе с вечерами на диване негативно влияет на работу органов пищеварения.

7.    Не злоупотребляйте лекарствами – помните о том, что любое лекарство негативно влияют на органы ЖКТ. Особенно это касается антибиотиков – пить их «для профилактики» простуды категорически нельзя! Вы просто уничтожите полезную микрофлору и естественный иммунитет организма.

8.    Избавьтесь от вредных привычек – алкоголь и курение точно не пойдут на пользу.

9.    Меньше нервничайте – старайтесь сохранять спокойствие, меньше переживайте по пустякам. Все это непосредственно отражается на работе кишечника.

Как видите, здоровье кишечника сохранить очень просто – и для этого не нужно что-то дорогостоящее или экзотическое! Просто придерживайтесь здорового образа жизни, больше двигайтесь, избегайте стрессов!

Сбалансированное здоровое питание, занятия спортом и пешие прогулки, отсутствие вредных привычек и умение не нервничать зазря – все это поможет Вам сохранить здоровье кишечника.

Кишечник человека – этот тот орган нашего тела, который выполняет целый ряд функций. Помимо получения питательных веществ с пищи, он является источником иммунитета организма, синтезирует серотонин, от которого напрямую зависит наше самочувствие. Поэтому игнорировать тревожные симптомы этой части ЖКТ никак нельзя! А еще лучше – предотвратить возможные проблемы. Для этого ведите здоровый образ жизни, чаще двигайтесь, гуляя на свежем воздухе или занимаясь спортом, избегайте полуфабрикатов и фастфуда. Все это поможет Вам не просто сохранить здоровье кишечника, но и чувствовать себя здоровым и полным сил!

Читайте также: Стеатоз печени: как помочь важнейшему органу нашего тела

Вам может быть интересно: Простые и эффективные упражнения для пресса в нашем видео!

Источник: estet-portal.com