Сколько бы вы не перепробовали диет, предлагаемых нашим порталом, у нас всегда будет, чем Вас удивить. Сегодня мы поговорим о нескучном способе похудения – диета по цвету, предлагает estet-portal.com. Суть ее в том, что в определенный день недели Вы едите только продукты определенно цвета, и количество их не ограничено.
Их можно готовить удобным для вас способом: делать соки и смузи, варить, тушить, есть сырыми, готовить салаты и пюре. Кроме того, что Ваш организм очистится и получит необходимые ему вещества, Вы еще и сбросите лишние килограммы. Этот метод похудения не быстрый, но очень приятный.
Основные аспекты диеты по цвету
Все продукты, которые вы собираетесь употреблять, делятся на шесть основных групп. Основной признак определения в ту или иную группу – это цвет потребляемого продукта. Собственно его окрас определяет, какие вещества его составляют.
Диета по цвету относится к системе питания Макса Герсона, которая существует в Америке уже более 50 лет и основана на фитонутриентах, содержащихся во всех продуктах питания. Она не помогает только похудеть, но и оздоровить весь организм в целом.
Фитонутриенты — это как раз те вещества, которые заставляют овощи и фрукты окрашиваться в определенные цвета. Летнее время и начало осени — как раз время для того, чтобы опробовать на себе действие такой диеты, когда природа дарит нам всевозможные ягоды, фрукты и овощи.
Диету лучше чередовать со смешанной системой питания: неделя – по цветам, неделя привычного рациона.
Перестраивая таким образом свое меню Вы восполните баланс недостающих витаминов и микроэлементов, а также сбросите пару килограммов в месяц, не напрягаясь совсем.
Основное меню диеты по цветам
К преимуществам такого рациона можно отнести:
- разнообразие продуктового ряда,
- сбалансированность меню,
- нет необходимости высчитывать калории,
- нет ограничения по приему пищи (количеству),
- есть хорошее настроение от разнообразия цветов – цветотерапия.
Читайте также: Как потерять 6 килограммов за неделю: гречневая диета на 7 дней
Первый день — белый понедельник
В это день мы едим: картофель, рис, яйца, весь ряд молочных продуктов с низким содержание жира, цветную капусту, макаронные изделия твердых сортов пшеницы, репчатый лук, белое мясо, кокос.
Большинство этих продуктов являются антиоксидантами, снижают уровень сахара и холестерина, благоприятно сказываются на артериальном давлении.
Основной эффект: очищение организма, выведение шлаков и токсинов, стимулирование работы кишечника.
Второй день — красный вторник
Употребляем красные продукты: помидоры, красные ягоды, арбуз, все красные фрукты и виноград, красный жгучий перец, болгарский перец, бокал красного вина, красная рыба, свекла, грейпфрут и т.д.
В красных продуктах находится ликопин, который помогает бороться с онкологией и предотвращает старение организма.
Знаете ли вы: Стойкий результат похудения на 4 кг в неделю: шведская диета
Основной эффект: после очистительного дня мы придаем энергии организму, улучшаем кровообращение, повышаем общий тонус и активизируем мышцы.
Третий день — зеленая среда
В этот день едим: зелень, брокколи, салатные листья, морскую капусту, брюссельскую капусту, зеленый чай, зеленые пряности, сельдерей, ревень, киви, зеленый горошек, огурцы, нут, зеленые яблоки, крыжовник, зеленый виноград.
Зеленый окрас продуктам придает хлорофилл и магний. Кроме того, такие продукты хорошо поддерживают зрительные органы.
Читайте: Диета доктора Орниши: образ жизни способен изменить даже гены
Основной эффект: снятие нервного напряжение, седативный эффект и расслабление, активизация пищеварения, уменьшение приступов головной боли.
Четвертый день – оранжевый четверг
Этот день знаменуется употреблением: оранжевых помидоров, апельсинов, персиков, абрикосов, моркови, облепихового чая, тыквы. Бета-каротин, сопровождающий данный цвет, заботится о зрении и мышцах, защищает кожу от солнечных лучей, способствует укреплению иммунной системы.
Основной эффект: стимуляция мозговой деятельности, улучшение эмоционального фона, похудение.
Пятый день – фиолетовая пятница
Едим: сливы, баклажаны все фиолетовые ягоды (черника, ежевика, голубика), красную капусту, инжир, темный изюм.
Происходит замедление метаболизма, однако прием этих продуктов активизирует мышление и интуицию. Этот цвет в продуктах предупреждает болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, замедляет старение и развитие онкологии.
Основной эффект: успокоение нервной системы и активизация мышления, улучшение кровообращения.
Шестой день – желтая суббота
Отбираем для стола: кукурузу, сыры, мед, яичный желток, лимоны, горчицу, желтые кабачки и помидоры, хурму, желтые сливы, алычу, яблоки, ананасы и немного пива.
Желтый цвет дает продуктам калий, который предотвращает инфаркты и инсульты.
Основной эффект: такой цвет способствует концентрации и придает уверенности в себе.
Седьмой день – прозрачное воскресение
В этот день предполагается полное воздержание от употребления какой-либо пищи. Пейте весь день воду, только очищенную, а не газированную. В сутки – 3 литра жидкости.
Основная задача: разгрузка организма.
Кроме того, следуйте таким правилам:
- не ешьте рафинированный сахар,
- последний прием пищи за 3 часа до отхода ко сну,
- если у Вас аллергия или сахарный диабет, не стоит садиться на эту диету,
- беременным и кормящим она тоже не рекомендуется,
- при хронических заболеваниях консультация специалиста обязательна.
Попробуйте эту цветную диету питания и поделитесь своим опытом на estet-portal.com.
Источник: estet-portal.com
Оставьте ответ