Панические атаки лечение в домашних условиях

Одним из распространенных в человеческом обществе тревожных состояний является паническая атака. Человек в подобной ситуации не знает – как быть, и с каждым разом все больше боится последующего приступа. Состояние сопровождается сильной тревогой, страхом, болью в области сердца и т.д. Для решения проблемы важно посетить доктора, но существуют методы, которые предполагают панические атаки лечить в домашних условиях.

Доступные средства помогут улучшить состояние и обрести спокойствие. estet-portal.com расскажет, как справиться с паническими атаками не выходя из дома, на что направлено лечение народными средствами, и какая симптоматика присуща проблеме.

Точно ли это панические атаки: определяем по симптомам
Панические атаки: лечение в домашних условиях методами народной медицины
Как оказать успокоительное воздействие на нервную систему
Качество сна и панические атаки: как его повысить
Укрепляем сердечную систему, чтобы побороть приступ
Простые дыхательные упражнения для терапии панических атак

Точно ли это панические атаки: определяем по симптомам

Перед тем как приступить к лечению, знакомимся с симптоматикой проблемы, чтобы диагностировать недуг. Приступы могут возникать как без видимых на то причин, так и при ситуации, которая требует напряжения нервной системы. Чаще атака наступает в последнем случае или ее провоцируют сильные эмоции. Окончательный диагноз ставит врач, но вас насторожить должно наличие 2-3 симптомов из следующего списка:

• чувство тревоги и паники, нездоровый сон, спутанные мысли;

• учащенный пульс, озноб, гипертония, аритмия;

• головокружение, дрожь, чувство онемения конечностей;

• ком в горле, болевые ощущения в груди, трудность сделать вдох;

• расстройство пищеварения, тошнота, позывы к рвоте.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Панические атаки: лечение в домашних условиях методами народной медицины

Если проблема не зашла слишком далеко и приступы страха нечастые явления, то доктор не станет вас госпитализировать. Так, у вас появится возможность проводить лечение в домашних условиях, используя средства народной медицины. Подобное лечение является дополнением медикаментозного и обязательно оговаривается с врачом. Природные компоненты оказывают благоприятное воздействие на сосуды, нервную систему и сердце. Положительная сторона их в том, что они не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Народная медицина направляет свои лечебные усилия при периодических панических атаках на следующее:

• повысить качество сна;

• успокоить нервную систему;

• укрепить сердечную систему.

Как оказать успокоительное воздействие на нервную систему

Среди основных симптомов панических атак выделяют сильную раздражительность и нервозность, которые могут перерасти в агрессию открытой формы. Если подобные чувства накапливаются, то порождают чувство постоянного беспокойства и панику.

Купировать симптомы помогут природные средства со следующими травами:

• мята;

• мелисса;

• корень пустырника;

• корень валерианы.

Растения можно использовать, чтобы приготовить отвары, а мяту и мелиссу заваривают в качества успокоительного чая. Отвар из корня валерианы готовят так: залейте корень (20г.) 0,5 литра кипятка и проварите 5-8 минут, принимайте по 200 мл 2 раза в день.

Качество сна и панические атаки: как его повысить

Панические атаки сопровождаются нарушением сна, поэтому народная медицина направлена на предотвращение бессонницы. Существует несколько эффективных рецептов:

• липовый отвар готовится из молодых листков дерева, для этого сырье (6 г) измельчите и залейте 150 мл кипяченой воды, дайте полчаса настояться и выпивайте за один прием, добавив чайную ложку меда, курс приема 10 дней;

• настойка душицы спиртовая укрепит сон, для приготовления возьмите 10 г. сырья на 150 мл. спирта, дайте настоятся 5-7 дней, принимайте перед сном по 25 капель.

Выспаться поможет и хорошо проветренное помещение, поэтому возьмите за правило пускать свежий воздух в спальню, а летом можно не закрывать окно.

Укрепляем сердечную систему, чтобы побороть приступ

Болевые ощущения в области сердца присутствуют во время приступа панической атаки, что нагнетает страх смерти и ухудшает самочувствие человека. Усугубить состояние может и одышка, вызванная нехваткой кислорода.

Укрепить сердце помогут природные средства:

• отвар из плодов шиповника укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечного органа;

• настой пустырника с сушеницей и боярышником положительно сказывается на работе сердца, а также преодолеет головокружение, для приготовления возьмите по 2 ч. л. каждого растения, добавьте 1 ч. л. ромашки и залейте литром кипятка, после 8 часового настоя принимайте, разделив на 3 приема;

• свежеотжатые соки из овощей и фруктов также укрепят сердечную систему и позаботятся о сосудах, свекла и морковь, яблоки и апельсин и другие сочетания не только вкусны, но и полезны.

Простые дыхательные упражнения для терапии панических атак

Как дополнительный метод терапии используйте дыхательные гимнастики, которые способствуют успокоению. Выполнять их не сложно, поэтому они подходят для домашнего применения. Вот несколько упражнений:

• научитесь дышать осознанно, для этого займите удобную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании, не влияя на естественный процесс. На протяжении 10 вдохов сосредоточьте внимание на ноздрях, дальше сфокусируйтесь на пазухах носа, носоглотке и легких;

• заземление – необычное упражнение, во время которого вы представьте, что от вашего копчика в землю уходит воображаемый хвост, когда вы выдыхаете, негативные и тревожные мысли покидают тело, а вот на входе организм наполняется позитивом и спокойствием;

• дождь, техника заключается в том, что ощущая тревогу вам нужно представить, что она смывается водой, как дождем, сосредоточьтесь на воображаемых каплях, которые смывают стресс и страх с вашего тела.

Если у вас панические атаки, лечение в домашних условиях предполагается как дополнительная терапия. Следуя советам доктора, используя народную медицину, вы справитесь с приступами, которые будут возникать все реже, а затем исчезнут. В качестве профилактики проблемы больше отдыхайте и берегите психическое здоровье.

Смотрите нас на YouTube:

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>