Почему болят стопы – причины возникновения боли в стопе

Боли в стопах – явление довольно распространенное. По каким причинам они могут возникать, о чем свидетельствовать и что делать, если болят стопы  – estet-portal.com. расскажет в данной статье.

Стопы состоят из 26 костей и более 33 суставов каждая. Они формируют структуры разной гибкости и твердости. Ахиллово сухожилие соединяет пятку с  икроножной мышцей – именно это сухожилие является наиболее важным для движения. Свод стопы состоит из пяти костей, которые соединены с передней и задней частью стопы мышцами и подошвенной фасцией. Именно эта часть стопы выполняет амортизирующую функцию при ходьбе.

Почему болят стопы – причины возникновения боли в стопе

Причины боли в стопе могут быть разными, однако двумя самыми распространенными из них являются следующие:

В любом случае, боль в стопах препятствует комфортной ходьбе, поэтому рассмотрим способы избавления от такой боли, среди которых основные – лекарства и упражнения для стоп.

Что делать, если болят стопы – лекарства и упражнения для стоп

Если причина боли в стопах известна (к примеру, Вы в курсе, что у Вас артрит), необходимо приступить к ее устранению. В случае артрита необходимо приступить к назначенному врачом лечению.

Парацетамол и ибупрофен, если соблюдать дозировку и регулярность приема, помогут контролировать боль в стопах. При воспалительных процессах в стопе также можно использовать противовоспалительный крем, который втирается непосредственно в болезненную зону. В любом случае, перед приемом любых лекарств необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных побочных эффектов и противопоказаний.

Растяжка ахиллова сухожилия и подошвенной фасции

Возьмите полотенце и захватите им подушечку стопы.

Потяните пальцы ног на себя, не сгибая ноги в коленях.

Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Повторите по 3 раза для каждой стопы.

Растяжка подошвенной фасции

Сядьте и подложите под свод стопы цилиндрический предмет (например, банку оливок).

На протяжении нескольких минут качайте банку в разных направлениях.

Повторяйте данное упражнение для стоп дважды в день.

Подъем полотенца

Сядьте на стул.

Бросьте полотенце на пол так, чтобы оно лежало перед Вами.

Держа пятку на полу, поднимите полотенце, зажав его между пальцами ног.

Повторите упражнение 10 – 20 раз.

По мере совершенствования техники захвата полотенца ногой можете усложнить упражнение: привяжите к полотенцу любой груз.

Растяжка подошвенной фасции в положении сидя

Сядьте на стул и положите одну ногу на колено другой.

Возьмитесь рукой за основание пальцев ног и потяните их на себя.

Задержитесь в положении на 15 – 20 секунд. Повторите 3 раза.

Упор в стену

а) Станьте лицом к стене. Обе ладони положите на стену на высоте плеч и выставьте одну стопу перед другой. Передняя стопа должна находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Сгибайте выставленную вперед ногу в колене до тех пор, пока Вы не почувствуете напряжение в икрах задней ноги. Расположенная сзади нога должна оставаться прямой. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

б) Выполняется, как вариант «а», только при этом стопу сзади стоящей ноги необходимо чуть ближе придвинуть к передней и слегка согнуть «заднюю» ногу в колене. Повторить упражнение 10 раз.  

Источник: estet-portal.com