Постоянно высокое давление – почему возникает и как его нормализовать

Постоянно высокое давление – проблема, знакомая многим людям. И это касается не только пожилых, но и вполне молодых мужчин и женщин. Скачки давления в сторону повышения могут быть нормальными, если это связано с волнением или стрессом. Однако что делать, если повышенные показатели преследуют на постоянной основе? И, прежде всего, это приносит плохое самочувствие, которое грозит более серьезными для здоровья последствиями.

Редакция estet-portal.com расскажет о том, что может быть причиной высокого давления и как привести его в норму. 

• Постоянно высокое давление: причины регулярно повышенных показателей
• Постоянно высокое давление: чем опасно
• Постоянно высокое давление: как снизить и привести в норму

Постоянно высокое давление: причины регулярно повышенных показателей

Стоит разобраться с источниками проблемы. Если знать о том, что провоцирует повышение артериального давления, это сделает лечение эффективным. В этом случае нужно не просто убирать сам симптом, но и бороться с заболеванием-первопричиной.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Постоянно высокое давление может появиться из-за следующих факторов:

Таким образом, постоянно высокое давление – не болезнь сама по себе, а симптом определенных проблем с органами тела. Поэтому пройдите обследование в клинике, чтобы понять, что вызвало повышение давления сверх нормы.

Постоянно высокое давление: чем опасно 

В чем опасность высокого давления, которое наблюдается у человека постоянно? Прежде всего, это риск заболеваний – хронической сердечной недостаточности, стенокардии. А еще высокое давление грозит инсультом, инфарктом – это может стать причиной не только инвалидности, но и смерти. 

Также постоянно высокое давление – это риск гипертонического криза. Его симптомами являются головные боли, одышка, неустойчивая ходьба, учащенное сердцебиение. Гипертонический криз, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту, поэтому – при первых симптомах необходимо вызывать скорую помощь.

Постоянно высокое давление: как снизить и привести в норму 

При такой проблеме нужно, в первую очередь, обращаться к врачу – это необходимо для того, чтобы определить первопричину. Ее и нужно лечить, строго соблюдая рекомендации врача. Но помимо этого важно прислушаться к следующим советам:

• откажитесь от продуктов, в которых много соли, – сюда относятся копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд;
• не пересаливайте блюда – лучше недосолить;
• снизьте количество сладкого и блюд из муки в рационе;
• не пейте крепкий чай и кофе, кофеиносодержащие напитки;
• откажитесь от пряностей;
• включите в рацион жирную морскую рыбу, орехи, бананы, картофель и апельсины – это источники полиненасыщенных жирных кислот и калия соответственно;
• ешьте гречку – в ней много магния, который полезен для сосудов;
• употребляйте больше фруктов, бобов, чеснока;
• откажитесь от жирной и жареной пищи – лучше есть вареное, запеченное, приготовленное на пару;
• пейте зеленый чай и натуральные соки;
• уберите из своей жизни алкоголь – или откажитесь от него по максимуму. 

Также не забывайте о том, что на повышение артериального давления влияют негативные эмоции и стресс. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не переживайте по пустякам, относитесь к проблемам философски. Не копите эмоции в себе – если нужно их выплеснуть, делайте это в такой форме, которая бы не навредила окружающим. То есть срываться на близких не нужно – лучше весь негатив оставить, например, в зале бокса. Но выбирайте такой вид активности, который не навредит вашему здоровью. 

Смотрите полезные видео на нашем YouTube канале:

Источник: estet-portal.com