Правила выполнения упражнений на растяжку мышц

Польза растяжки недооценивается многими. Пренебрегают такими упражнениями из-за того, что при помощи неспешных занятий на растяжку не выйдет сжечь много калорий, в отличии от любимых многими кардио- или аэробных тренировок. На самом деле, растягиваться просто необходимо, ведь, как только Вы начнете регулярно выполнять упражнения на растяжку, другие нагрузки будут даваться Вам намного проще.

Польза упражнений на растяжку

Основные преимущества стретчига:

• ускоряется заживления травм, боль в мышцах уменьшается;
• увеличивается гибкость, мышечная сила и выносливость, подвижность суставов, чувство контроля тела;
• циркуляция повышается за счет того, что к мышцам оправляется кровь и кислород;
• наращивается мышечная масса и сила;
• снимается мышечная и суставная напряженность, раскрепощаются мускулы.

Негативные эмоции способны разрушать организм на физическом уровне: гормоны, которые вырабатываются в критической ситуации, должны побуждать работать мышцы. Если движение отсутствует, мощным выброс гормонов негативно сказывается на различных системах организма, разрушая их. В случае, если мышцы находятся в тонусе, мозгом получается сигнал о том, что тело работает, из-за чего поступает правильная реакция на стресс и организм остается невредимым.

Правила выполнения упражнений на растяжку мышц

Статистическое растяжение мышц: упражнения на растяжку (Н2)

Статистическое растяжение выполняется до точки комфорта, а затем удерживается на протяжении 30 секунд. В момент, когда организм привыкает к такой процедуре, он позволяет тянуться глубже и дольше, повышая болевой порог.

Не стоит игнорировать упражнения на растяжку, ведь благодаря им Вы станете сильнее и выносливее, а как бонус – забудете, что такое боль в мышцах после интенсивной тренировки.

Источник: estet-portal.com