Правильное питание при акне

Косметологи и дерматологи практически пришли к единому мнению о том, что диета при акне – одно из важных условий успешной терапии. Однако успеха не будет, если пациент не понимает сущности такой диеты. При отсутствии явных гастроэнтерологических проблем его трудно убедить в необходимости коррекции питания, чтобы улучшить состояние кожи.

Современные научные данные о взаимосвязи рациона, выработки гормонов и кожных воспалений помогут, по мнению estet-portal.com, вместе с пациентом подобрать правильное питание при акне.

• Диета при акне: в чем связь питания и влияющих на кожу гормонов
• Какие продукты рекомендуется ограничить в диете при акне
• Что обязательно должно быть в диете при акне

Диета при акне: в чем связь питания и влияющих на кожу гормонов

На выработку кожного жира, активность размножения бактерий и воспаления при акне влияют гормоны, которые циркулируют в организме. Мы привыкли упоминать в контексте акне высыпаний андрогены, тестостерон, однако не менее важную роль в здоровье кожи играет гормон инсулин.

Усиленный синтез инсулина повышает выработку кожного сала, провоцируя обострение акне.

Когда в организм поступает большое количество продуктов и напитков, повышающих гликемическую нагрузку, растет выработка инсулина. Повышение в крови уровня инсулиноподобного фактора-1 дает сигнал к запуску каскада биохимических реакций, которые провоцируют:

•    усиленную продукцию кожного сала;

•    активное размножение бактерий;

•    развитие воспалительного процесса;

•    образование очагов акне высыпаний.

Читайте нас в Telegram!

Гликемическая нагрузка – это показатель того, насколько съеденный продукт повысил в крови уровень глюкозы. Рафинированные углеводы, к примеру, обладают высоким гликемическим индексом. Конфета или пирожное вызовет сильный скачок сахара, а значит – ответный выброс инсулина и усиленную продукцию кожного жира.

Проведенные исследования показали, что использование низкогликемической диеты при лечении акне помогает значительно снизить выработку себума и улучшить состояние кожи.

Какие продукты рекомендуется ограничить в диете при акне

Помимо сладостей, мучных изделий, кондитерской выпечки и другой высококалорийной еды, повышающей уровень сахара, существует еще несколько групп продуктов, которые нежелательны для страдающих акне высыпаниями. К категории проблемных относят:

•    цельнозерновой хлеб;

•    бобовые;

•    крахмалистые овощи (картофель);

•    зерновые (особенно белый рис и изделия из него).

Зерновые и бобовые продукты содержат глютен, фитаты и некоторые другие вещества, агрессивные к клеткам организма.

По данным ряда исследований они способны подавлять работу некоторых важных ферментов, провоцировать воспалительные процессы. Лектины и глютен способствуют закупориванию кожных пор.

Проблемными для пациентов с акне считаются и молочные продукты, поскольку их белки могут стимулировать активность поджелудочной железы к выработке инсулина.

Что обязательно должно быть в диете при акне

Ученые отметили, что в крови пациентов с акне отмечается существенно более низкий уровень цинка, селена, магния, а также витаминов А и Е, чем у людей со здоровой кожей. Поэтому включение биодобавок с этими элементами и коррекция рациона в пользу витаминсодержащих продуктов – важное условие успешного лечения.

Абсолютно необходимо поступление в организм омега-кислот, которые могут употребляться и в виде морепродуктов, и в форме рыбьего жира. При этом надо напомнить пациенту, что соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот должно быть 1 к 4 (как правило, эта пропорция сильно нарушается в пользу омега-6, которыми богаты растительные масла).

Грамотно составленная диета при акне, подобранная индивидуально для пациента и исключающая рафинированные продукты, зерновые, бобовые, молочные блюда, позволяет добиться значительных улучшений в состоянии кожи.

Следите за нашими новостями на YouTube-канале:

Источник: estet-portal.com