Преимущества самомассажа живота для тела и ума

Техника массажа живота используется в различных культурах еще с древних времен. Самомассаж живота полезен по многим причинам: он помогает унять боль, снять стресс и улучшить общее состояние пищеварительного тракта. Для абдоминального массажа не понадобится много усилий, его можно сделать ежедневной процедурой, которая поможет улучшить состояние организма и настроение.

Как делать самомассаж живота, какие полезности этот массаж может привнести в Вашу жизнь, читайте в статье, которую для Вас подготовил estet-portal.com.

  • Самомассаж живота – описание процесса и техника выполнения
  • Преимущества самомассажа живота для тела и ума
  • Кому стоит отказаться от самомассажа живота

Самомассаж живота – описание процесса и техника выполнения

Уделите меньше пяти минут в день для удивительно простых движений:

  • Лягте спиной на пол, предварительно расстелив на нем коврик, или на твердую кровать.
  • Освободите живот от одежды, контакт с кожей очень важен в процессе самомассажа живота.
  • Разогрейте руки, потерев их друг о друга на протяжении 15 секунд.
  • Положите пальцы на пупок и начните надавливая тереть живот так, чтобы движения не вызывали болевых ощущений, медленно описывая круговые движения и перемещаясь все дальше от пупка.
  • Сосредоточьтесь на тепле, которое постепенно нарастает в области живота, продолжая делать массаж. За две минуты Вы сделаете примерно 40–50 круговых движений.
  • Поздравляем! Вы только что сделали свой первый самомассаж живота!
  •  

     

    Такой самомассаж живота рекомендуется делать два раза в день – после подъема и перед отходом ко сну. Уже через неделю постоянной практики Вы заметите улучшения.

    Преимущества самомассажа живота для тела и ума

    Благотворное влияние самомассажа живота не ограничивается абдоминальной областью, при регулярном выполнении Вы сможете насладиться нижеприведенными преимуществами данной процедуры для всего организма.

    Потеря веса. Абдоминальный массаж помогает сбросить вес – он помогает избавиться от запоров, а также улучшить пищеварительную функцию. Зачастую именно замедление обмена веществ становится преградой на пути к похудению.

    Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

     

     

    Избавление от вздутия живота и запоров. Вздутие живота зачастую является результатом сбоев в обмене веществ. Самомассаж живота помогает регулировать метаболическую функцию и предотвращает накопление в организме отходов. Болевые ощущения, связанные с запорами, также можно устранить посредством ежедневного массажа.

    Общее улучшение работы пищеварительной системы. Благодаря улучшению циркуляции крови в области живота и физической стимуляции кишечника пищеварительная система будет каждый день работать на пике эффективности.

    Избавление от менструальных болей.

    Самомассаж живота с аромамаслами (гвоздика, корица, лаванда и роза) помогает уменьшить менструальные боли, если выполнять его за неделю до начала менструации.

    Для настроения. Самомассаж живота, как и многие другие формы массажа, помогает расслабиться, снять стресс и поднять настроение.

    Кому стоит отказаться от самомассажа живота

    Стоит отметить, что самомассаж живота имеет свои противопоказания. Так, воздержаться от такого массажа стоит:

    • беременным;
    • людям с камнями в желчном пузыре;
    • людям с камнями в почках;
    • людям с отложениями кальция в мочевом пузыре;
    • женщинам с воспалениями органов репродуктивной системы;
    • людям с грыжами;
    • людям с язвами желудка или двенадцатиперстной кишки;
    • при наличии любых внутренних кровотечений.

    Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

     

     

    При условии отсутствия противопоказаний самомассаж живота, по мнению estet-portal.com, станет еще одной отличной практикой в распорядке дня, которая поможет улучшить самочувствие и справиться с вышеприведенными проблемами.

    Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

    Источник: estet-portal.com

    Оставьте ответ