Продукты питания как причины депрессии

Депрессивное состояние не дает нам полноценно существовать, ведь оно влияет на взаимоотношение с окружающими, на работоспособность и качество жизни. Поэтому большое количество исследований посвящено изучению причины депрессии. Состояние нельзя назвать болезнью, это может быть и симптомом какого-то заболевания.

Но преодолеть депрессию можно лишь комплексно, используя психотерапевтические приемы, употребление медикаментов, физнагрузки и правильный рацион.

Продукты питания могут помочь избавиться от депрессии или наоборот усугубить состояние. Редакция estet-portal.com познакомит вас с основными продуктами, которые провоцируют проблему.

• Причины депрессии: такой коварный сахар
• Любимый фастфуд как главная причина депрессии
• Стоит ли искать спасение в рюмке алкоголя
• Соль и кофеин как провокаторы депрессии
• Гидрогенизированные жиры, молочные продукты и депрессия: какая взаимосвязь

Причины депрессии: такой коварный сахар

Желание поднять настроение кусочком аппетитного пирожного или сладкой конфеты одолевает часто. Но результатами исследования было установлено, что сахар ведет к физическому и эмоциональному истощению.

Читайте нас в Instagram!

Организм, получая сладкое, снижает производство белка, который отвечает за стимуляцию роста синапсов и нейронов. Одним из негативных результатов такого процесса выступает развитие депрессии, но возможны и другие заболевания.

Стоит учесть тот факт, что люди, страдающие депрессией, нередко имеют деменцию или диабет. Подобная ситуация обусловлена тем, что повышение уровня глюкозы в крови заставляет работать мозг на субоптимальном уровне. Полностью исключить сахар удастся не всем, но попробуйте снизить его количество в рационе – и заметите разницу.

Любимый фастфуд как главная причина депрессии

Пища быстрого приготовления удобна и доступна, ведь так легко приобрести к обеду заветный пакет с гамбургером или картошкой фри. Как свидетельствуют результаты исследований, люди, которые часто питаются фастфудом, на 51% чаще подвержены депрессивным состояниям. Вместе с такой пищей в организм попадают «нехорошие» жиры, которые негативно влияют на работу всего организма, включая нервную систему.

Как помочь близким людям с депрессией: 5 важных правил

Как быть, ведь не хочется остаться без обеда? Правильно будет заметить неправильный перекус полезным. Для этого идеально подходят орехи, овсянка, сухофрукты и авокадо.

Стоит ли искать спасение в рюмке алкоголя

Многие из нас привыкли «запивать» депрессию в прямом смысле этого слова, а в качестве напитков использовать алкоголь. Но бокал вина или рюмка водки не избавит вас от проблем, ведь они не исчезнут, а забудете вы о них всего на несколько часов. Многие отмечают, что после вечернего употребления спиртного, утром такое ощущение, что ситуация усугубилась еще больше.

Дело в том, что алкоголь – это депрессант, подавляющий функцию обработки эмоций центральной нервной системы. В связи с этим алкогольные напитки считаются ловушками для страдающих депрессией людей, а частое употребление чревато алкогольной зависимостью.

Соль и кофеин как провокаторы депрессии

В народе соль еще называют «белой смертью» и такое название вполне обоснованно и в нашей тематике. Переизбыток соли ведет к нарушению работы нервной системы, провоцируя депрессивное состояние и постоянную усталость. Доказано, что большое количество натрия в организме приводит в депрессию и иммунитет, что ведет к серьезным заболеваниям. Но, заметьте, что недостаток соли также провоцирует депрессию.

Чашечка кофе утром – привычное начало дня, но кофеин способствует развитию беспокойства. Частое и регулярное употребление кофеина лишает полноценного сна. А сон – это залог здорового ума, иначе мозг откажется решать поставленные перед ним задачи. Попробуйте снизить употребление кофеина и оцените результат.

Гидрогенизированные жиры, молочные продукты и депрессия: какая взаимосвязь

Если разобраться, то депрессия – это болезнь мозга, поэтому пища с гидрогенизированными жирами негативно сказывается на его работе. Кроме того, трансжиры ухудшают работу сердца, засоряют артерии и ограничивают приток крови к мозгу. Кровообращение связывает мозг и тело, поэтому нарушение циркуляции ведет к депрессии.

Пользу молочных продуктов сложно оценивать, ведь они обогащают организм кальцием, но также содержат в себе белок казеин. Он запускает депрессивное состояние, поэтому откажитесь на период депрессии от молочных продуктов и оцените свое состояние. Восполнить запасы кальция помогут абрикосы, брокколи, шпинат и капуста.

Итак, причины депрессии могут скрываться в вашем меню, и не зря людям, склонным к депрессии рекомендуют правильно питаться. Если отказаться от продуктов, способствующих депрессивному состоянию, вы не можете, то попробуйте уменьшить их количество в рационе.

Состояние апатии: обыкновенная лень или признак начала депрессии

Еще больше полезной информации на нашем YouTube-канале:

Источник: estet-portal.com