Продукты питания как причины депрессии
Депрессивное состояние не дает нам полноценно существовать, ведь оно влияет на взаимоотношение с окружающими, на работоспособность и качество жизни. Поэтому большое количество исследований посвящено изучению причины депрессии. Состояние нельзя назвать болезнью, это может быть и симптомом какого-то заболевания.
Но преодолеть депрессию можно лишь комплексно, используя психотерапевтические приемы, употребление медикаментов, физнагрузки и правильный рацион.
Продукты питания могут помочь избавиться от депрессии или наоборот усугубить состояние. Редакция estet-portal.com познакомит вас с основными продуктами, которые провоцируют проблему.
- Причины депрессии: такой коварный сахар
- Любимый фастфуд как главная причина депрессии
- Стоит ли искать спасение в рюмке алкоголя
- Соль и кофеин как провокаторы депрессии
- Гидрогенизированные жиры, молочные продукты и депрессия: какая взаимосвязь
Причины депрессии: такой коварный сахар
Желание поднять настроение кусочком аппетитного пирожного или сладкой конфеты одолевает часто. Но результатами исследования было установлено, что сахар ведет к физическому и эмоциональному истощению.
Читайте нас в Instagram!
Организм, получая сладкое, снижает производство белка, который отвечает за стимуляцию роста синапсов и нейронов. Одним из негативных результатов такого процесса выступает развитие депрессии, но возможны и другие заболевания.
Стоит учесть тот факт, что люди, страдающие депрессией, нередко имеют деменцию или диабет. Подобная ситуация обусловлена тем, что повышение уровня глюкозы в крови заставляет работать мозг на субоптимальном уровне. Полностью исключить сахар удастся не всем, но попробуйте снизить его количество в рационе – и заметите разницу.
Любимый фастфуд как главная причина депрессии
Пища быстрого приготовления удобна и доступна, ведь так легко приобрести к обеду заветный пакет с гамбургером или картошкой фри. Как свидетельствуют результаты исследований, люди, которые часто питаются фастфудом, на 51% чаще подвержены депрессивным состояниям. Вместе с такой пищей в организм попадают «нехорошие» жиры, которые негативно влияют на работу всего организма, включая нервную систему.
Как помочь близким людям с депрессией: 5 важных правил
Как быть, ведь не хочется остаться без обеда? Правильно будет заметить неправильный перекус полезным. Для этого идеально подходят орехи, овсянка, сухофрукты и авокадо.
Стоит ли искать спасение в рюмке алкоголя
Многие из нас привыкли «запивать» депрессию в прямом смысле этого слова, а в качестве напитков использовать алкоголь. Но бокал вина или рюмка водки не избавит вас от проблем, ведь они не исчезнут, а забудете вы о них всего на несколько часов. Многие отмечают, что после вечернего употребления спиртного, утром такое ощущение, что ситуация усугубилась еще больше.
Дело в том, что алкоголь – это депрессант, подавляющий функцию обработки эмоций центральной нервной системы. В связи с этим алкогольные напитки считаются ловушками для страдающих депрессией людей, а частое употребление чревато алкогольной зависимостью.
Соль и кофеин как провокаторы депрессии
В народе соль еще называют «белой смертью» и такое название вполне обоснованно и в нашей тематике. Переизбыток соли ведет к нарушению работы нервной системы, провоцируя депрессивное состояние и постоянную усталость. Доказано, что большое количество натрия в организме приводит в депрессию и иммунитет, что ведет к серьезным заболеваниям. Но, заметьте, что недостаток соли также провоцирует депрессию.
Чашечка кофе утром – привычное начало дня, но кофеин способствует развитию беспокойства. Частое и регулярное употребление кофеина лишает полноценного сна. А сон – это залог здорового ума, иначе мозг откажется решать поставленные перед ним задачи. Попробуйте снизить употребление кофеина и оцените результат.
Гидрогенизированные жиры, молочные продукты и депрессия: какая взаимосвязь
Если разобраться, то депрессия – это болезнь мозга, поэтому пища с гидрогенизированными жирами негативно сказывается на его работе. Кроме того, трансжиры ухудшают работу сердца, засоряют артерии и ограничивают приток крови к мозгу. Кровообращение связывает мозг и тело, поэтому нарушение циркуляции ведет к депрессии.
Пользу молочных продуктов сложно оценивать, ведь они обогащают организм кальцием, но также содержат в себе белок казеин. Он запускает депрессивное состояние, поэтому откажитесь на период депрессии от молочных продуктов и оцените свое состояние. Восполнить запасы кальция помогут абрикосы, брокколи, шпинат и капуста.
Итак, причины депрессии могут скрываться в вашем меню, и не зря людям, склонным к депрессии рекомендуют правильно питаться. Если отказаться от продуктов, способствующих депрессивному состоянию, вы не можете, то попробуйте уменьшить их количество в рационе.
Состояние апатии: обыкновенная лень или признак начала депрессии
Еще больше полезной информации на нашем YouTube-канале:
Источник: estet-portal.com