Смените гнев на пользу

Нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не разгневался на начальника, любимого человека, неадекватного собеседника, хама-продавца или хама-покупателя, просто не блещущего умом человека или же вредного до невозможности ребенка. Что чувствует человек после гнева? В основном, стыд. Однако Estet-portal располагает информацией (и спешит поделиться ею с Вами), что гнев не так уж плох, главное — уметь правильно его использовать. Так что не спешите на курсы подавления гнева, для начала узнайте, чем гнев может быть для Вас полезен и как «выбить» из него эту самую пользу. 

Сколько раз Вы уговаривали себя успокоиться, аргументируя это тем, что гнев – это плохое и разрушительное чувство? Конечно, злой по своей природе человек, который ненавидит все просто за то, что оно существует, не является идеалом, к которому мы стремимся. Но вспышки гнева, которые могут проявляться у каждого человека с разной периодичностью, вовсе не так уж плохи, как нам кажется на первый взгляд.

Итак, поговорим о гневе. Что хорошего делает с нами эта абсолютно негативная на первый взгляд эмоция?

1. Повышает продуктивность труда

Бельгийские ученые в ходе одного из исследований опросили сто людей творческих профессий с целью выяснить, какие эмоции преобладали у них в начале и в конце рабочего дня. Интересно, что более продуктивными в плане работы были именно дни, которые начинались с плохого настроения, а заканчивались хорошим. Такой результат позволил ученым сделать следующий вывод: гнев помогает сосредоточиться.

Автор книги «The Myths of Creativity» («Мифы о креативности») Дэвид Беркус (David Burkus) советует приступать к решению сложных задач именно тогда, когда Вы находитесь в плохом настроении. Он сравнивает негативные эмоции с топливом, которое необходимо, чтобы пройти путь к созданию чего-либо нового. Именно такие эмоции, по мнению автора, способствуют углублению человека в проблему и поиску ее решения.

2. Помогает в переговорах

Именно злость помогает одержать победу в переговорах – у агрессивного человека больше шансов добиться своего. К такому выводу пришли голландские ученые в ходе очередного исследования. Они установили, что разгневанный оппонент, которого ничего не устраивает, сталкивается с меньшим количеством вопросов, чем человек спокойный.

Это не означает, что на переговорах нужно позволять себе все и выплескивать негативные эмоции. Злость должна быть «спокойной» – именно в таком случае она пугает собеседника.

3. Не дает воспользоваться Вами

Гнев приходит еще и тогда, когда окружающие не верят в наши способности, недооценивают нас и не отдают должного нашим поступкам, словам, внешности и т.д. Бурлящий в результате такой вопиющей несправедливости гнев заставляет нас доказать всему миру, что ничего невозможного нет и вообще – нам все под силу. И, как ни странно, чаще всего такой настрой приносит плоды.

Психолог Аарон Шелл утверждает, что гнев – это инструмент самозащиты, который используют сильные мужчины и красивые женщины, не позволяя себя эксплуатировать.

Проанализировав вышеперечисленное, можно сделать вывод, что обратить гнев в пользу не так уж сложно – для этого необходимо направить весь негатив в правильное русло.

О том, как это сделать, рассказал Майкл Патрик Бовенес (Michael Patrick Bovenes) – американский лайф-коуч, занимающийся разработкой техник управления эмоциями:

Шаг 1

Человеку необходимо осознать, что он гневается и принять это чувство, не отмахиваясь от него из-за негативного восприятия данной эмоции. Подавление гнева на самом деле занимает много сил и энергии.

Шаг 2

Этот совет очень любят давать психологи (и не только). Выплесните все, что Вы чувствуете на бумагу. Она, как обычно, покорно все стерпит. Желательно описывать все негативные эмоции (в данном случае – то, что Вас бесит) как можно более подробно. Через некоторое время, интенсивность испытываемого негативного чувства угасает.

Шаг 3

Простите себе свой гнев и дайте ему выход: представьте себе человека, который вызывает у Вас это чувство, и выскажите ему абсолютно все, что Вас не устраивает. Прелесть этого метода в том, что у себя в голове можно даже поорать, не привлекая лишнего внимания.

Однако не только гнев может обратить в пользу. Многие негативные эмоции можно использовать для благой цели – саморазвития и улучшения отношений с окружающими.

Подробнее об этом читайте в статье «Обратная сторона негативных эмоций».

Источник: estet-portal.com