Состояние почек: как сделать профилактику

Очистить организм от токсичных веществ, образующихся в процессе метаболизма, а также проникающих в тело извне, помогают небольшие парные органы – почки. При нарушениях в их работе вредные вещества начинают постепенно скапливаться в организме, запуская целый каскад негативных изменений, потому почечные больные рискуют стать жертвами сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений мозговой деятельности и прочих неприятных последствий почечной недостаточности.

Чтобы поддерживать хорошее состояние почек, необходимо знать, какие факторы провоцируют развитие заболеваний данных органов и как их избежать. Об этом estet-portal.com расскажет в данной статье.

• Что вредно для почек и какие факторы могут ухудшить их состояние
• Какие продукты помогут поддерживать хорошее состояние почек
• Какая деятельность пойдет на пользу почкам и поможет поддерживать их здоровье

Что вредно для почек и какие факторы могут ухудшить их состояние

Почки – небольшие бобообразные органы, фильтрующие кровь и выводящие из организма лишнюю воду вместе с вредными для него веществами. 

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Эти органы чувствительны к:

• переохлаждению, высоким температурам и перепадам температур;
• алкоголю;
• избытку соли и/или сахара в рационе;
• курению;
• избытку белковой пищи;
• сидячему образу жизни;
• инфекциям;
• антибиотикам;
• большому количеству кофе.

Для почек, как и для любых других органов, важно правильное питание и поддержание физической активности.

Ниже estet-portal.com рассмотрит:

• как питаться, чтобы поддерживать почки в хорошем состоянии;
• какими иными способами можно поддерживать здоровье почек.

Какие продукты помогут поддерживать хорошее состояние почек

Свести к минимуму риск развития заболеваний почек и чрезмерной выработки кислоты организмом (метаболического ацидоза) можно, включив в свой рацион свежие фрукты и овощи в больших количествах. Они помогают почкам выводить избыточную кислоту из организма.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Почки «любят» следующие продукты:

• свежую зелень;
• огурцы;
• тыкву;
• землянику;
• морепродукты;
• яблоки;
• арбузы и дыни;
• капусту.

Популярные белковые диеты, кстати, также не идут на пользу даже здоровым почкам, поскольку заставляют их работать в усиленном режиме. Поэтому к любой диете необходимо подходить, тщательно взвесив все «за» и «против». Что касается людей с заболеваниями почек, им важно ограничить количество употребляемых белков (мяса, молочных продуктов), а также шоколада и продуктов с высоким содержанием кальция и витамина С.

Какая деятельность пойдет на пользу почкам и поможет поддерживать их здоровье

Для профилактики заболеваний почек и поддержания их в хорошей форме врачи рекомендуют следующее:

Человек, который ведет сидячий образ жизни, получает «в награду» не только жировые отложения, проблемы с позвоночником и застой крови, но и ухудшение работы внутренних органов, в том числе и почек. Специалисты также рекомендуют для улучшения состояния почек заниматься танцами.

Танцы, обильное питье, сауна и 5 минут в день на четвереньках – отличные способы поддерживать здоровье почек.

Черный чай и кофе почки не очень любят, в отличие от зеленого чая, травяных настоев, натуральных несладких компотов и, конечно же, чистой воды. Такие напитки помогут защитить почки от болезней, а натуральный клюквенный сок или морс – отличный способ поддерживать эти органы в форме. Кстати, не забывайте, что минеральные воды предназначены для лечебных целей, но не для ежедневного питья, поскольку злоупотребление ими может принести вред почкам.

Сухое тепло и обильное питье полезны для почек. Потея в сауне, мы хотя бы частично выпускаем вредные вещества наружу и снимаем с почек нагрузку, а расширение кровеносных сосудов обеспечивает приток крови к этим органам.

Чтобы дать почкам отдохнуть, постойте 5 минут в день на четвереньках. В такой позе кровь и кислород равномерно поступают к почкам, которые провисают на дополнительных связках.

Хорошее состояние почек – важный аспект здоровья в целом. Estet-portal.com призывает относиться к Вашим природным фильтрам с заботой, чтобы предотвратить возникновение опасных заболеваний почек.

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Источник: estet-portal.com