Советы, которые помогут замедлить старение кожи и сохранить молодость

Как же хочется сквозь годы пронести молодость и красоту. К сожалению, в реалиях современного мира сохранить природное здоровье кожи удается не всегда и не всем. Мы не задумываемся о нём в 20 лет, а зря. Уже с этого возраста ежегодно снижается выработка главных белков, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Образ жизни, питание, сниженная физическая активность и хронический стресс – всё это в комплексе с естественными возрастными изменениями лишь приближает старение кожи.

Мы расскажем вам, как замедлить преждевременные изменения на estet-portal.com.

• Факторы возникновения признаков старения
• Простые советы, которые помогут замедлить возрастные изменения
• Косметический уход, как способ предотвратить старение кожи

Факторы возникновения признаков старения

Начиная с 20-лет, выработка коллагена и эластина ежегодно снижается на 1 %. Количество гиалуроновой кислоты в дерме, как и содержание воды соответственно, уменьшается. Это приводит к дегидратации кожи, потери эластичности и упругости. С возрастом также уменьшается активность сальных и потовых желез кожи, снижается pH. После 40 лет начинается постепенная атрофия эпидермиса: уменьшается количество кровеносных сосудов, клетки делятся медленнее. У женщин с наступлением менопаузы количество коллагена в дерме снижается примерно на 2 %. 

Одним из главных факторов преждевременного старения кожи является гликация. Гликация – процесс взаимодействия сахаров с белками. Это приводит к образованию конечных продуктов гликации, то есть КПГ (AGEs). Они не выводятся из клетки, там накапливаются, вызывают нарушения обмена веществ и гибель клетки. Сахар присоединяется к главным структурным белкам – коллагену и эластину, делает их дольно плотными. Это будет усиливать уже имеющиеся морщины, и провоцировать образование новых признаков старения. 

Гликация – процесс не одного дня: видимые изменения будут заметны позже. Процесс в дерме развивается в 30 – 35 лет, когда прогрессируют естественные возрастные изменения. Вместе они ускоряют появление признаков старения. Коллаген и эластин, связанные с глюкозой, теряют природную гибкость, поэтому кожа становится склонна к провисанию, образованию морщин, приобретает вялый, усталый вид. 

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Комплекс «сахар + белок» уменьшает количество влаги в дерме, снижая тонус кожи, то есть активно запускает процессы старения.

Простые советы, которые помогут замедлить возрастные изменения

Стоит включить в свой рацион яйца, так как они содержат много витаминов группы В, полезных для нашей кожи: B1- тиамин, B2 — рибофлавин, В3 – никотиновая кислота, В5 – пантотеновая кислота, В6 — пиридоксин, В12 – цианокобаламин, В7 – биотин, В4 – холин, В9 – фолиевая кислота.

— Жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, угорь, лосось, семга), орехи, морская капуста, семена льна – содержат большое количество Омега-3 и Омега-6

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

 — Овёс – содержит большое количество марганца: принимает участие в выработке коллагена 

В норме на каждый килограмм веса приходится 30 мл воды. Это тот минимум жидкости, который нужно выпить в течение дня. Даже если не ощущаете жажды, просто поставьте рядом стакан воды. Можно сделать пробный глоток воды, даже если пить не хочется. Такой объём воды необходим организму для полноценной работы и осуществления всех обменных процессов.

Во время сна выделяются гормоны роста, которые стимулируют синтез коллагена. В период с 22:00 до 4 часов ночи активно вырабатывается мелатонин. Он является мощным антиоксидантом, который нейтрализует действие активных радикалов — продуктов оксидативного стресса — на клетки, таким образом, препятствуя старению кожи.

10 000 шагов – это тот минимум шагов, который стоит проходить каждому ежедневно для поддержания в тонусе сердечно – сосудистой системы; чтобы усилить приток крови к тканям организма.  Физические упражнения обеспечат лимфодренажный эффект, что будет полезно как для кожи лица, так и всего тела. Регулярная физическая активность поможет поддержать кожу в подтянутом состоянии и предотвратить ранние признаки старения.

Стресс – просто враг людей 21 века. Он  настигает нас везде: у себя дома, в транспорте, на работе. Старайтесь по возможности исключить моменты, которые заставляют вас нервничать и переживать. Стресс может спровоцировать развитие дерматологических заболеваний, таких как псориаз, экзема, акне у взрослых. Соблюдайте гармонию в душе, и кожа обязательно скажет вам спасибо.

Косметический уход, как способ предотвратить старение кожи

• Солнцезащитные средства

Всегда следует иметь в своём арсенале косметических средств солнцезащитный крем. Наша кожа очень чувствительна к влиянию ультрафиолетового излучения. При воздействии прямых солнечных лучей кожа теряет влагу, становится вялой и дряблой, теряется тонус. Солнцезащитные средства с высоким содержанием SPF помогут защитить кожу от фотостарения.

• Ежедневное увлажнение

При недостатке влаги, кожа становится сухой, обезвоженной, появляется жирный блеск, как способ это компенсировать. 

Ежедневное увлажнение утром и вечером, а также употребление достаточного количества воды помогут предотвратить дегидратацию и отсрочить возрастные изменения.

• Регулярное очищение и тонизация

Не поленитесь и выделите время утром и вечером на очищение кожи, чтобы предотвратить возникновение воспалений. Очень часто они оставляют после себя пятна и рубцы, что может препятствовать работе коллагена и эластина в этих зонах. Тонизация препятствует дегидратации кожи после контакта с водой и поддерживает её защитный барьер, оберегая кожу от преждевременных возрастных изменений.

• Консультация врача – дерматокосметолога

Специалист поможет вам подобрать как домашний уход, так и комплекс мероприятий в клинике, чтобы замедлить старение кожи. Это могут быть косметические средства с эффектом лифтинга, средства, содержащие коллаген и гиалуроновую кислоту, средства, стимулирующие выработку фибробластов. 

В зависимости от типа кожи, степени возрастных изменений, наличия воспалений дерматокосметолог сможет индивидуально порекомендовать anti – age программу:

— биоревитализация

— мезотерапия

— плазмотерапия.

Таким образом, не нужно искать волшебное зелье, чтобы отсрочить возрастные изменения и иметь красивую сияющую кожу. Достаточно вести здоровый образ жизни, высыпаться поддерживать водный баланс, оберегать и защищать кожу от внешних воздействий. Любить и беречь себя! Это тот прочный фундамент, который поможет пронести молодость и здоровье кожи сквозь годы.

Смотрите ещё больше интересного на нашем YouTube канале:

Источник: estet-portal.com