Способы, которые помогут улучшить кровообращение мозга

Головной мозг с полным правом можно считать важнейшим из органов, координирующим слаженную работу всех систем организма, который при этом, нуждается в бесперебойном снабжении кислородом и необходимым комплексом питательных веществ.

Патологии сосудов нередко приводят к нарушению кровообращения мозга, что неизбежно сказывается на нашем самочувствии и может привести к тяжелым заболеваниям.

Каковы первые тревожные симптомы, свидетельствующие о возможной проблеме кровоснабжения мозга? Вместе с estet-portal.com узнаем о наиболее простых и доступных методах профилактики сосудистых патологий, вызывающих нарушения кровотока головного мозга.

• Основные симптомы ухудшения кровоснабжения мозга
• Причины, вызывающие ухудшение кровообращения мозга
• Корректируем рацион для нормализации кровоснабжения мозга
• Как предотвратить проблемы мозгового кровообращения

Основные симптомы ухудшения кровоснабжения мозга

Недостаточное снабжение мозга питательными веществами крайне негативно сказывается на эффективности его функций и может привести к развитию опасных заболеваний.

Но каковы первые симптомы нарушений кровообращения мозга?

Многие из них могут показаться Вам не слишком опасным недомоганием, вызванным переутомлением:

• участившиеся головные боли;

• ощущение потери равновесия и головокружения;

• дискомфорт и боль в глазах, особенно при моргании, которые усиливаются к вечеру;

• появление тошноты (иногда даже рвоты) на фоне вышеописанных симптомов;

• приступы судорог или онемения, возникающие без видимой причины;

• нарушения сознания или адекватного восприятия;

• ощущение заложенности ушей;

• внезапный озноб или жар.

При появлении и периодическом повторении подобных симптомов, следует немедленно проконсультироваться с врачом, который развеет Ваши опасения, или назначит, приём необходимых лекарственных препаратов.

Причины, вызывающие ухудшение кровообращения мозга

Прежде, чем перейти к вопросу профилактики нарушений кровообращения мозга, важно понять, какие причины провоцирую столь опасное явление.

К наиболее характерным причинам ухудшения мозгового кровообращения специалисты причисляют:

• развитие атеросклероза, вызванного сужением просвета сосудов из-за отложения на их стенках холестериновых бляшек;

• частые стрессы, оказывающие негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы;

• артериальная гипертензия, приводящая к нарушению частоты сердечных сокращений, уменьшению объёма крови, поступающей к мозгу и снижению эластичности сосудов;

• различные травмы головы и верхних отделов позвоночника, которые становятся причиной кровоизлияний;

• чрезмерные физические (в том числе, и статические) нагрузки, которые могут возникнуть, если Вы весь день вынуждены провести за рабочим столом в неудобной позе;

• развитие дистрофических изменений в межпозвоночных дисках (остеохондроз шейного отдела) и некоторые формы искривления позвоночника.

Нетрудно заметить, что практически все перечисленные причины, провоцирующие нарушения кровообращения мозга обусловлены не только и не столько возрастными изменениями, сколько, в первую очередь, являются следствием не самого здорового образа жизни – вредных привычек, несбалансированного рациона питания и гиподинамии.

Корректируем рацион для нормализации кровоснабжения мозга

Неправильное питание – один из основных факторов, обуславливающих развитие склеротических изменений в сосудах, а значит, и начать стоит с радикального пересмотра основного набора продуктов, которые регулярно появляются у Вас на столе.

Даже если Ваше самочувствие не внушает никаких опасений, постарайтесь разнообразить меню предлагаемыми продуктами, о пользе которых Вам, вероятнее всего, уже приходилось слышать множество самых положительных отзывов.

Вам будут полезны:

• разнообразные виды растительного масла, как ценный и доступный источник полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной работы клеточных мембран и предупреждения развития атеросклероза;

• различные виды морской рыбы в качестве источника омега-3 ненасыщенных жирных кислот, необходимых в качестве мембранопротектора и эффективной защиты сосудов от скоплений холестерина;

• ягоды черники, которые отличаются высоким содержанием антиоксидантов и способствуют повышению эластичности стенок кровеносных сосудов;

• различные виды орехов – в умеренном количестве они не только обеспечивают нас энергией, но и, благодаря содержанию в них лецитина, улучшают работу клеток мозга, предотвращая их преждевременное старение;

• брокколи – как источник витамина K, необходимого для активизации работы мозга, особенно отделов, отвечающих за память и концентрацию внимания.

Как предотвратить проблемы мозгового кровообращения

Предотвратить развитие патологий, следствием которых является нарушение кровообращения мозга, поможет комплексный и продуманный подход к своему здоровью.

Помимо коррекции рациона питания и отказа от вредных привычек, доктора настоятельно рекомендуют:

1. Бороться с гиподинамией, сделать физические нагрузки обязательной частью Вашей жизни. Особенно полезны бег, ходьба и различные аэробные упражнения, благотворно влияющие на работу сердца и сосудов.

2. Ограничить употребление продуктов с высоким содержанием холестерина. При этом следует помнить, что, как правило, эти же продукты являются источником лецитина, а значит, речь идёт лишь о разумном ограничении некоторых продуктов (говяжьей и куриной печени, яиц и молочных продуктов), а не полном отказе от них.

3. Следить за соблюдением питьевого режима, чтобы предотвратить процессы тромбообразования. Для того чтобы поддерживать консистенцию крови на необходимом уровне, достаточно пить около 1, 5 – 2 л воды в сутки.

4. Сократить употребление продуктов с высоким содержанием «быстрых углеводов» — белого хлеба и выпечки, кондитерских изделий, сладостей. Это снизит вероятность развития диабета II типа, который также является фактором риска патологий мозгового кровообращения.

5. Ни в коем случае не игнорировать рекомендации врача, своевременно принимать назначенные препараты, которые, при наличии определённых хронических заболеваний, способны существенно повысить качество жизни и снизить риск опасных заболеваний.

Человеческий мозг – бесценный и совершенный инструмент, координирующий функционирование всех систем организма.
Снизить влияние множества негативных факторов, приводящих к возникновению сосудистых патологий, ухудшающих кровообращение мозга – наша первоочередная задача, если мы мечтаем прожить долгую и счастливую жизнь.

Разумеется, стрессы неизбежны, а без вкусных, хотя и вредных котлет и пирожных жизнь порой кажется унылой и бесцветной. Сохраняйте оптимизм, не казните себя за «нарушение режима», следуйте указаниям врача, а главное, не забывайте радоваться жизни – это поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Больше интересной информации Вы найдёте на сайте estet-portal.com.

Сосудистая сетка на ногах: как убрать народными методами

Вам может быть интересно: Гимнастика в офисе, не отходя от рабочего места.

Источник: estet-portal.com