Артериальное давление – один из важнейших показателей, который при отклонении от нормы, указывает на проблемы в организме. Именно от этого показателя зависит, с какой силой идет перекачивание сердцем крови. Норма АД зависит от многих факторов, в первую очередь от возраста.
Гипотония – пониженное давление, свидетельствующее о том, в организме происходит нехватка питательных микроэлементов и кислорода. Подобный диагноз требует лечения.
А что можно сделать самостоятельно? estet-portal.com предлагает рассмотреть средства, повышающие давление, которые доступны каждому из нас и помогут облегчить ситуацию с гипотонией.
Продукты, повышающие давление: соль и корица
Несмотря на то, что соль – наш «белый враг» в ситуации с гипотонией ее польза преобладает над вредом. Не зря гипертоникам рекомендуют снизить количество соли в рационе, чтобы не усугубить ситуацию. А вот при пониженном давлении достаточно щепотку соли положить под язык и подождать, пока она рассосется. Не запивайте ее жидкостью.
Читайте нас в Instagram!
Доступная каждому пряность – корица также поможет гипотоникам. Для этого приготовьте коричную воду: ¼ ч. ложки пряности залейте стаканом кипятка, настоите 20 минут, а после добавьте чуток меда. Принимайте с утра и по вечерам по 2 ч. ложки. Если времени на готовку отвара нет, то возьмите кусочек хлеба, смазанного медом, и сверху посыпьте пряностью.
Средства, повышающие давление: какие травы пригодятся
Продукция зеленой аптеки радует своим разнообразием и для гипотоников там найдется много эффективных трав или настоек. Наиболее популярными являются:
• лимонник, который содержит лигнаны, которые тонизируют, настойка из растения устраняет усталость, имеет антиоксидантные свойства, один прием – 40 капель;
• женьшень спасает от усталости, укрепляет иммунную систему и повышает давление, для использования можно приобрести готовую настойку или приготовить самостоятельно (1 ч. ложка корня растения измельченного на 500 мл водки);
• толокнянка или медвежьи ушки растение, из которого готовят отвар при гипотонии: 1 ч. ложка травы на 0,5 л. кипятка томится на огне, пока жидкость не уменьшится в 3 раза, принимать по 2 ч. л. 3 раза на день;
• чай каркаде в горячем виде способствует повышению АД, а вот холодный – его понижает;
• элеутерококк чаще используется в виде настойки, которая приводит в норму давление и дарит бодрость, принимать по 25 капель утром и в обед.
Вода и зеленый чай при гипотонии
Многие привыкли, что большое количество кофеина сконцентрировано в кофе, но это не так. Зеленый чай в 2 раза превышает содержание кофеина, поэтому его и рекомендуют при пониженном давлении. Ведь спустя 15 минут после выпитого кофе бодрость сменяет усталость, а после зеленого чая заряд энергии сохраняется намного дольше. В свежезаваренный чай для повышения давления можно добавить и 1 ч. ложку меда.
Гипотония может быть результатом обезвоживания организма, поэтому позаботьтесь о достаточном питьевом режиме. Особенно важно достаточное количество воды в жаркую пору, тогда стакан воды приводит АД в норму.
Риски гипертонии: кто подвержен заболеванию и как обезопасить себя
Какие средства решают проблему гипотонии
Если у вас пониженное давление, то помогут доступные манипуляции:
• растирание ступней возобновляет циркуляцию крови и повышает давление, при этом больному следует лежать с приподнятыми ногами;
• массаж затылка, верхнего участка плеч и области между лопатками поднимет АД;
• контрастный душ несет общую пользу для организма, поскольку повышает тонус сосудов и дарит бодрость;
• гимнастика дыханием – простой и доступный метод для этого нужно сделать вдох глубоко и задержать дыхание на 12 секунд, затем выдохнуть и повторить процедуру еще 5 раз, повысить эффективность можно, если проводить мероприятие на свежем воздухе.
Что добавить в меню гипотоника
Если вы относитесь к списку людей с гипотонией, то к ежедневному столу добавьте следующие продукты:
• жирная рыба;
• горох и фасоль;
• говяжью печень и постное мясо красных сортов;
• гречку, ячку и овсянку;
• шпинат;
• брокколи;
• черный шоколад;
• сыр;
• вино из красного винограда;
• специи: хрен, перец, гвоздика;
• орехи;
• петрушка;
• гранат, абрикос.
В любом случае питание гипотоников должно быть здоровым и правильным. Не злоупотребляйте копченостями и жирной пищей. Не превышайте количество газированных напитков и выпечки, не смотря на то, что они способствуют повышению АД, также провоцируют ожирение и другие недуги.
Средства, понижающие давление доступны каждому из нас, главное – правильно их использовать. Указанные методы продукты помогут при незначительных отклонениях от нормы, если вы заметили, что показатели перешли нормальные границы, обратитесь к доктору.
Источник: estet-portal.com
Оставьте ответ