В чем польза витамина Е

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который является очень сильным антиоксдаинтом. Он защищает организм от негативного влияния токсических элементов.

Очень часто витамин Е также называют «женским витамином». Ведь с помощью его свойств можно надолго сохранить свою молодость и красоту. А также, он способствует улучшению состояния волос.

Редакция estet-portal решила разобраться, почему так полезен витамин Е, как его следует принимать и в каких продуктах питания содержится много этого вещества.

• В чем польза витамина Е
• Главные источники витамина Е — продукты

В чем польза витамина Е

Витамин Е является очень полезным, в частности для женского организма. Он помогает нормализовать гормональный фон, бороться с предменструальным синдромом и может стать профилактикой заболеваний молочных желез.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

В период менопаузы витамин Е служит возбудителем сексуального влечения у женщин, компенсируя эстроген. Более того, витамин Е препятствует появлению пигментных пятен, морщин, преждевременному старению кожи и увлажняет кожу изнутри.

Больше полезной информации на нашей страничке в Instagram!

Также витамин Е укрепляет иммунитет и нормализует кровяное давление.

Главные источники витамина Е — продукты

Дневная норма витамина Е для взрослого человека — 20-30 миллиграмм. Если организму не хватает этого вещества, ухудшается настроение, могут возникнуть проблемы с пищеварением, появляются морщинки и пигментные пятна, а также, волосы становятся ломкими.

Дефицит витамина А увеличивает воспреимчивость к кожным инфекциям

Витамин Е входит в состав многих продуктов питания. Самые богатые на это вещество — брокколи и шпинат. Эти продукты следует употреблять в свежем виде без какой-либо обработки, чтобы вещество попадало в организм в чистом виде. Также витамин Е содержится в семечках подсолнуха, подсолнечном масле и миндале. Из фруктов полны этим компонентом манго и киви.

Какие эффекты оказывают антиоксиданты коже

Кроме того, витамин Е можно употреблять в форме капсул или капель. Ведь чаще всего, мы не употребляет нужного количества этого вещества в день, даже если в рационе много продуктов, содержащих витамин Е. Поэтому, с помощью аптечного витамина мы можем восполнять нужное количество компонента, чтобы не было дефицита.

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Источник: estet-portal.com