Употребление кофе – как это влияет на организм, как правильно пить кофе, чтобы избежать вреда

Люди, поющие кофе, не представляют без этого напитка ни своих рабочих будней, ни выходных. Множество кофеен предлагает насладиться чашечкой в любой удобный момент, у многих дома есть кофеварка или турка. Кофе пьют практически все – и каждый день. Но это не только целая культура и ежедневный ритуал, ведь все, что мы пьем, влияет на наше здоровье. Мы знаем, что кофе бодрит – и это одно из его достоинств. Но как еще этот напиток влияет на человека?

Как правильно пить кофе, чтобы не навредить себе, расскажет estet-portal.com.

  • Как на наш организм влияет употребление кофе
  • Употребление кофе – растворимый или зерновой
  • Употребление кофе: главные правила, чтобы не навредить

Как на наш организм влияет употребление кофе

В вопросе воздействия кофе на организм существует два противоположных мнения – о его вреде и пользе. Однако, нельзя дать однозначного ответа о том, плохо это или хорошо – пить кофе. Как и любой продукт, он имеет свои плюсы и минусы, а многое зависит от того, правильно ли вы его пьете, не злоупотребляете ли, не имеете ли противопоказаний.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

В общем, можно сказать, что кофе влияет на организм таким образом:

1. Ускоряет выработку энергии и обмен веществ – именно поэтому он бодрит, вызывает прилив сил.

2. При стрессе чашечка кофе способна успокоить.

3. Снижает вероятность заболевания сахарных диабетом и раком печени.

4. В каждой чашке кофе содержатся антиоксиданты – вещества, замедляющие процесс старения.

5. Источник полезных микроэлементов и витаминов.

6. Нормализует работу кишечника.

7. Снижает риск развития кариеса.

8. Снижает риск инфаркта (при умеренном употреблении).

Все это – полезные свойства кофе, благодаря чему он благотворно влияет на организм. Но если вы имеете противопоказания к его употреблению или пьете его неправильно, то влияние уже будет не таким благоприятным:

• бессонница, возбудимость, повышенное давление;

• ухудшает состояние при язвенной болезни, повышенной кислотности желудка, колите и гастрите;

• головная боль и нервозность;

• одновременное употребление кофе и курение сигареты повышает риск появления гипертонической болезни;

• от кофе темнее зубная эмаль.

То есть кофе нельзя пить при уже имеющихся заболеваниях сосудов и сердца, проблемах с ЖКТ, нервных расстройствах, трудностях со сном. И, конечно же, нельзя злоупотреблять напитком, чтобы он не оказал отрицательного влияния на организм.

Употребление кофе – растворимый или зерновой

В магазинах можно купить два вида кофе – зерновой (молотой или в цельных зернах) и растворимый. По сути, и то, и другое – это кофе. Но вот из-за способа приготовления их влияние на наш организм существенно отличается. Поэтому и пить их нужно по-разному.

Растворимый кофе содержит в разы больше кофеина, чем зерновой. То есть, он сильнее влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление. Растворимый напиток имеет более сильную кислотность, поэтому у некоторых людей вызывает изжогу. Такой кофе точно нельзя пить натощак или на голодный желудок. А если есть проблемы с ЖКТ, то добавляйте в него молоко. И больше одной чашки растворимого кофе в день специалисты пить не советуют.

При выборе растворимого кофе отдавайте предпочтение проверенным торговым маркам, не гонитесь за низкой ценой. В последнем случае вы столкнетесь с большим количеством химических добавок. Храните растворимый кофе в стеклянной банке, пластик для этого не подходит.

Также помните о том, что растворимый кофе бодрит первые 20 минут, а потом начинает вызывать сонливость. Поэтому, если есть цель зарядиться энергией надолго, то лучше выбирать натуральный кофе.

Кофе в зернах или молотый нужно покупать в той упаковке, которая имеет обратный клапан – он легко прощупывается в верхней части. Это гарантирует натуральность зерен, а также то, что их не обработали консервантами. Зерновой кофе бодрит, а также обладает мочегонным эффектом. Как результат – он обезвоживает. Поэтому специалисты советуют после чашки натурального кофе выпить стакан воды, чтобы восполнить запас жидкости.

Употребление кофе: главные правила, чтобы не навредить

Люди, пьющие кофе регулярно, не всегда знают о том, как правильно это делать. А ведь от того, как мы употребляем напиток, зависит и самочувствие, и то, получим ли мы от кофе исключительно пользу. Поэтому не забывайте о таких правилах:

1. Откажитесь от напитка после 16.00, если не хотите столкнуться с бессонницей. Кофеин полностью выводится из организма спустя пять часов.

2. Не пейте кофе натощак, чтобы избежать проблем с поджелудочной, желудком, печенью. Первая чашка кофе – спустя 40 минут после завтрака.

3. Оптимальная суточная доза кофе – 200 мг. Она равна чашке крепкого эспрессо и двум чашкам американо, капучино или латте.

И, конечно же, если у вас есть противопоказания к употреблению кофе, то от него лучше отказаться, заменив этот напиток на чай, цикорий, какао. Во всем нужна мера, чтобы выпитое или съеденное шло только на пользу и помогало вам сохранять хорошее самочувствие и бодрость.

Смотрите нас на YouTube:

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>