Продукты дающие энергию и бодрость организму

Какие продукты дают энергию и силу организму человека?

Дни становятся длиннее, и независимо от того, вернулись мы в офисы или все еще работаем из дома, поддержание постоянного уровня энергии в течение дня остаётся важным. Хотя кофе может быть предпочтительным источником энергии для большинства людей, еда часто является лучшим вариантом.

Эксперты рекомендуют есть что-нибудь каждые три-пять часов. Обычно это означает три приема пищи и один или два перекуса в день. Если лишать организм источника энергии на долгое время, уровень сахара в крови может резко упасть и возникнет неприятное чувство голода, раздражительность и даже головокружение.

При каждом приеме пищи следует стремиться к сочетанию белков, полезных жиров и клетчатки, чтобы оставаться сытым и бодрым в продолжение целого дня. То есть, получать необходимую энергию для работы организма.

Продукты дающие энергию организму.

  1. Бобовые

Эти недорогие и доступные продукты присутствуют на полках у любой хозяйки. Горох, фасоль, нут, чечевица — лишь небольшой список из сотен существующих сортов. Бобы не только вкусны и универсальны, но и являются отличным источником растительного белка, полезных для кишечника волокон. Всё это даёт необходимую энергию организму. Они также содержат железо, которое играет важную функцию для образования гемоглобина. А он насыщает кислородом все тело. Блюда с бобами после тренировки – прекрасное средство для восполнения запасов белка и углеводов, и энергии для организма человека вообще.

  1. Бананы

Этот фрукт – возможно, самый быстрый и простой способ подзарядить энергией наш организм в течение дня. Этот продукт насыщен натуральными сахарами, фруктозой и углеводами. В качестве бонуса — бананы легко перевариваются. Фруктоза превращается в глюкозу и попадает в кровоток, где клетки, особенно клетки мозга, могут использовать ее для получения быстрой и полезной энергии. Бананы не стоит употреблять с хлебом, макаронами и яйцами, так как они замедляют процесс переработки фруктозы.

  1. Яйца

Есть так много простых и вкусных способов приготовить яйца! Но, чтобы получить энергетическую бомбу для организма, достаточно просто добавить в них немного овощей. Яйца – это дешевый источник белка и полноценных питательных веществ, которые помогают с энергетическим обменом. Помимо всего прочего, они содержат большое количество витаминов D и C, которые влияют на иммунитет и настроение.

  1. Вода

Хотя мы не думаем о воде как о еде, она по своей сути является ею. Вода, как и продукты питания обеспечивает организм полезными веществами и является жизненно важным элементом. Ее недостаток напрямую связан с нарушением энергетического баланса.

Одним из самых серьезных признаков обезвоживания является усталость, упадок энергии, потому что в вашем организме заканчивается жидкость, а это означает, что кровь не насыщается кислородом и органы страдают из-за его нехватки. Поэтому воду следует употреблять в достаточном количестве. Медики рекомендуют выпивать ежедневно около двух литров чистой воды без газа.

Чтобы определить, пьете ли вы достаточно воды в день, достаточно просто посмотреть на свою урину: если она — темнее бледно-желтой, значит выпиваемое количество меньше необходимого. В Австралии, в туалетных комнатах даже установлены специальные тесты, которые описывают недостаток воды в организме, исходя из цвета мочи в данный момент времени.

  1. Фисташки;

Фисташки – неплохой вариант для бодрящей и богатой растительным белком закуски. Его содержание в них почти не уступает молоку или говядине. Это означает, что они питают организм незаменимыми аминокислотами. Кроме того, фисташки также содержат полезные клетчатку и ненасыщенные жиры, которые помогают дольше оставаться сытым и обеспечивают стабильный приток энергии.

Если вы хотите узнать больше о несовместимости продуктов питания, о продуктах, дающих самую быструю энергию для организма, ознакомьтесь с книгой онлайн С. Амаланова: — «ФИЗИОЛОГИЯ СЧАСТЬЯ» — (опубликована на нашем смежном медицинском сайте).

— РАБОТА ДЛЯ ВРАЧЕЙ ОНЛАЙН —

Оставьте ответ